Trào ngược dạ dày gây mệt mỏi có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Bạn có thể tìm hiểu ngọn nguồn và tìm cách điều trị để giảm bớt mệt mỏi. Cùng đọc nội dung bài viết này nhé!
Nội dung bài viết
Trào ngược dạ dày và mệt mỏi liệu có mối liên hệ?
Bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng ngày này qua ngày khác trong một thời gian dài. Mệt mỏi có thể là kết quả trực tiếp của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hoặc có thể là kết quả gián tiếp của các tình trạng cản trở giấc ngủ.
Rất nhiều người bị trào ngược phàn nàn về tình trạng mệt mỏi. Liệu có mối liên hệ nào giữa trào ngược dạ dày và mệt mỏi không?
Trào ngược dạ dày là một tình trạng có thể cản trở giấc ngủ và gây mệt mỏi. Nó xảy ra khi axit dạ dày chảy ngược lên ống dẫn thức ăn, được gọi là thực quản, thay vì lưu lại trong dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa.
Hiện tượng này đi kèm với các triệu chứng: ợ nóng, ợ chua đôi khi là ho, đau ngực và cả viêm họng. Những triệu chứng này xảy ra vào ban đêm gây gián đoạn giấc ngủ khiến bạn mệt mỏi.
Tuy nhiên trào ngược dạ dày gây mệt mỏi còn có thể do nhiều nguyên nhân khác nữa. Cùng xem cụ thể lý do mà trào ngược gây mệt mỏi ở phần dưới nhé.
3 lý do trào ngược dạ dày gây mệt mỏi
Cụ thể 3 lý do trào ngược dạ dày gây mệt mỏi như sau:
1. Do tác dụng phụ của thuốc
Những người bị trào ngược axit thường dùng thuốc để kiểm soát các triệu chứng. Nhiều người sử dụng thuốc không theo đơn mà không tham khảo ý kiến của bác sĩ. Ví dụ như thuốc ức chế histamin hoặc chất ức chế bơm proton .
Các thuốc kháng thụ thể histamin như cimetidin (Tagamet), ranitidine (Zantac), famotidine (Pepcid) và nizatidine (Axid) đôi khi có thể gây mệt mỏi.
Các thuốc ức chế bơm proton có thể gây mệt mỏi ở một số người dùng. Bao gồm cả lansoprazole (Prevacid) và omeprazole (Zegerid, Prilosec).
Những loại thuốc này làm giảm sản xuất acid dạ dày rất tốt. Nhưng bên cạnh đó, lại khiến bạn không thể hấp thụ sắt và vitamin B-12 hiệu quả từ thực phẩm. Sự thiếu hụt dinh dưỡng liên quan đến sử dụng thuốc ức chế bơm proton có thể dẫn đến thiếu máu và mệt mỏi.
☛ Tìm hiểu chi tiết: Cẩn thận với tác dụng phụ của thuốc trào ngược dạ dày
2. Trào ngược dạ dày gây ngắt quãng giấc ngủ
Phần này như đã nhắc ở mục trên. Đây là nguyên nhân mà nhiều người bị trào ngược bị ám ảnh.
Trào ngược dạ dày không chỉ dễ xảy ra hơn mà còn nặng hơn khi ngủ vì cơ thể bạn không còn ở tư thế thẳng đứng. Lúc này trọng lực không còn giúp giữ axit dạ dày không bị trào lện thực quản hay trở lại dạ dày. Khi ngủ, bạn cũng ít nuốt và tiết ít nước bọt hơn – hai hoạt động giúp axit trở lại dạ dày và trung hòa axit trong dạ dày.
Giấc ngủ không chất lượng vào ban đêm có thể khiến bạn mệt mỏi kéo dài cả ngày hôm sau. Nếu bạn bị trào ngược dạ dày, bạn có thể thường xuyên bị thức giấc bởi chứng ợ nóng hoặc cơn ho do axit trào ngược lên thực quản.
Khi đó bạn phải chờ cho các triệu chứng giảm nhẹ mới có thể nằm xuống hoặc bạn có thể cảm thấy cực kỳ khó chịu khi cố gắng ngủ không thành công.
☛ Xem chi tiết: Trào ngược dạ dày ban đêm
3. Có thể do biến chứng nặng hơn của bệnh
Bệnh trào ngược dạ dày thực quản có thể làm bạn khó chịu và ảnh hưởng đến cuộc sống nếu kéo dài hoặc trở nặng. Theo một bài tổng quan năm 2011 trong “Tạp chí Thế giới về Hệ tiêu hoá”, viêm thực quản ăn mòn là một trong những biến chứng phổ biến nhất của trào ngược dạ dày. Chảy máu mãn tính do loét thực quản có thể dẫn đến thiếu máu, thường gây mệt mỏi kéo dài.
Làm thế nào khi trào ngược dạ dày gây mệt mỏi?
Nếu bạn bị trào ngược dạ day gây mệt mỏi hãy làm theo lời khuyên dưới dây:
1. Thăm khám để rõ nguyên nhân
Mệt mỏi liên tục có thể đi kèm những cơn trào ngược axit thông qua các cơ chế. Nhưng sự mệt mỏi cũng có thể do một số điều kiện không liên quan đến trào ngược axit. Ví dụ như trầm cảm, bệnh tim, bệnh tuyến giáp, gan hoặc suy thận, ung thư hoặc rối loạn tự miễn dịch như lupus hoặc viêm khớp dạng thấp.
Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi hãy khám bác sĩ để khám và khám bệnh kỹ lưỡng. Dù bạn bị trào ngược axit hay không vẫn nên lưu ý.
☛ Tham khảo: Khám chữa trào ngược dạ dày ở đâu?
2. Điều trị trào ngược dạ dày
Nếu mệt mỏi do trào ngược dạ dày gây ra hãy giải quyết nguyên nhân gốc rễ. Điều trị trào ngược dạ dày phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tình trạng.
Đối với một số người, thuốc không kê đơn có thể làm giảm triệu chứng bằng cách trung hòa axit dạ dày hoặc giảm lượng sản xuất. Những loại thuốc này có thể là các thuốc không kê đơn luôn sẵn để mua tại các hiệu thuốc. Với các trường hợp nặng có thể cần dùng thuốc theo toa. Những loại thuốc này hoạt động tương tự như thuốc không kê đơn nhưng mạnh hơn và giúp chữa lành các mô bị tổn thương nhưng cần phải uống theo liều lượng chỉ định của bác sĩ.
Dù là thuốc không kê đơn hay thuốc theo toa, bạn cũng cần tham khảo kỹ ý kiến của bác sĩ để tránh những rủi ro như tác dụng gây mệt mỏi của một số loại thuốc tây.
Kiểm soát thành công chứng ợ nóng có thể giúp người bênh ngủ hiệu quả và ngủ lâu hơn. Điều này có thể khiến tình trạng mệt mỏi dần biến mất.
Bên cạnh việc điều trị thuốc, bác sĩ sẽ đề nghị loại bỏ các loại thực phẩm và đồ uống gây kích ứng đã biết khỏi chế độ ăn kiêng. Bác sĩ cũng sẽ đề xuất những thay đổi lối sống đơn giản. Đọc tiếp mục bên dưới để rõ hơn.
☛ Tham khảo đầy đủ: Phác đồ điều trị trào ngược dạ dày thực quản
3. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Như bạn đã biết trào ngược dạ dày gây mệt mỏi liên quan đến gián đoạn giấc ngủ. Hãy giảm thiểu điều này bằng cách:
Để dạ dày được “nhẹ nhàng” trước giờ đi ngủ: Không ăn sát giờ đi ngủ, ít nhất là 3 giờ trước khi đi ngủ. Với lý do là ăn sát giờ đi ngủ có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, gây ra các triệu chứng như ợ chua, ợ nóng, đầy hơi, khó ngủ…Bạn nên ăn nhẹ vào buổi tối, và không ăn thêm bất kỳ thứ gì sau bữa ăn. Tránh nằm ngay sau khi ăn, vì điều này có thể làm tăng khả năng trào ngược.
Tạo không gian ngủ thoải mái nhất: Bạn nên tạo một môi trường ngủ thoải mái, yên tĩnh, tối, mát, tránh tiếng ồn, ánh sáng, nhiệt độ cao. Bạn nên tránh xem điện thoại, máy tính, tivi trước khi ngủ, vì những thiết bị này có thể kích thích não bộ và làm giảm khả năng ngủ ngon.
Tư thế ngủ dành riêng cho người bị trào ngược dạ dày: Nên chọn một tư thế ngủ có thể giảm thiểu sự trào ngược của acid dạ dày lên thực quản, gây ra các triệu chứng khó chịu như ợ nóng, ợ chua, ho, khó thở. Bạn có thể nằm nghiêng trái – tư thế này là tư thế được khuyên cho người bị trào ngược dạ dày. Nếu bạn bị trào ngược nặng về đêm, bạn có thể kê cao hai chân giường phía trên lên khoảng 25-30cm, để tạo một góc nghiêng cho cơ thể.
☛ Tham khảo: Tư thế ngủ khi bị trào ngược dạ dày
4. Chế độ sinh hoạt khoa học, hợp lý
Cần thực hiện chế độ sinh hoạt theo gợi ý của bác sĩ để giảm thiểu triệu chứng trào ngược cũng như mệt mỏi. Cụ thể:
Giảm lượng caffeine: Đặc biệt với những bệnh nhân bị mất ngủ, hãy tránh xa caffeine như cà phê, trà, nước ngọt.. Những đồ uống này có thể gây kích ứng trào ngược dạ dày bằng cách kích thích tiết acid dạ dày quá mức. Chưa kể đến caffeine kích thích não bộ khiến người bệnh khó ngủ.
Hạn chế rượu bia: Rượu bia là một loại đồ uống có hại cho sức khỏe, đặc biệt là cho người bị trào ngược dạ dày và mệt mỏi. Rượu bia có thể làm giãn cơ thắt thực quản dưới, làm giảm áp lực trong dạ dày, gây ra sự trào ngược của dịch dạ dày lên thực quản. Rượu bia cũng có thể làm mất cân bằng đường huyết, gây ra các triệu chứng như đau đầu, buồn nôn, chóng mặt… Do đó, người bị trào ngược dạ dày và mệt mỏi nên hạn chế hoặc tránh uống rượu bia, đặc biệt là vào buổi tối.
Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục có thể giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, giảm đau dạ dày, tăng cường hệ miễn dịch, giảm căng thẳng, tăng năng lượng …Nếu bạn bị trào ngược dạ dày gây mệt mỏi, bạn nên tập thể dục thường xuyên, ít nhất là 30 phút mỗi ngày. Bạn nên chọn những bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với khả năng của mình, như đi bộ, yoga, thể dục nhịp điệu…
Bỏ hút thuốc: Hút thuốc là một thói quen xấu, có hại cho sức khỏe, đặc biệt là cho người bị trào ngược dạ dày và mệt mỏi. Hút thuốc có thể làm giảm chức năng của cơ thắt thực quản dưới, làm tăng tiết axit dạ dày, gây ra các triệu chứng như ợ chua, ợ nóng, viêm loét dạ dày… Do đó, người bị trào ngược dạ dày và mệt mỏi nên bỏ hút thuốc. Bạn cũng nên tránh hút thuốc thụ động, vì nó cũng có thể gây ra các tác hại tương tự như hút thuốc chủ động.
Buổi tối chỉ nên ăn nhẹ: Ăn quá nhiều vào buổi tối có thể làm tăng áp lực trong dạ dày, gây ra sự trào ngược của dịch dạ dày lên thực quản. Ăn quá nhiều vào buổi tối cũng có thể làm tăng cân, gây ra các bệnh như béo phì, tiểu đường, tim mạch … Do đó, người bị trào ngược dạ dày và mệt mỏi nên ăn nhẹ vào buổi tối, chỉ chiếm khoảng 20-25% lượng calo trong ngày. Bạn nên chọn những thực phẩm dễ tiêu, giàu chất xơ, ít chất béo, như rau xanh, trái cây, súp, cháo…
Giảm cân thừa: Cân nặng thừa là một trong những nguyên nhân gây ra trào ngược dạ dày, vì nó làm tăng áp lực trong bụng, làm giảm chức năng của cơ thắt thực quản dưới. Do đó, người bị trào ngược dạ dày và mệt mỏi nên giảm cân bằng các biện pháp an toàn, hiệu quả như: Tập thể dục thể thao, hạn chế sử dụng các thực phẩm chứa nhiều đường, chất bé …. Bạn cũng nên theo dõi cân nặng thường xuyên và tư vấn với bác sĩ để có chế độ ăn uống và sinh hoạt phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình.
Nghỉ ngơi thư giãn hợp lý: Nghỉ ngơi và thư giãn có thể giúp giảm căng thẳng, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện chất lượng giấc ngủ …Do đó, người bị trào ngược dạ dày và mệt mỏi nên nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý, ít nhất là 7-8 giờ mỗi ngày. Bạn nên tạo cho mình một lịch nghỉ ngơi và thư giãn ổn định, tránh thức khuya hoặc ngủ quá nhiều. Bạn cũng nên thực hiện những hoạt động giải trí, sáng tạo, như đọc sách, nghe nhạc, vẽ tranh… để giảm bớt áp lực và tăng cường tinh thần.
5. Chế độ ăn uống phù hợp
Có một số loại thực phẩm nên ăn và nên tránh khi bị trào ngược dạ dày và mệt mỏi. Cụ thể:
- Ăn các loại thực phẩm kiềm như bánh mỳ, yến mạch, đậu, … giúp làm giảm độ axit trong dạ dày, bảo vệ niêm mạc thực quản khỏi bị tổn thương. Ngoài ra, thực phẩm kiềm còn giúp ngăn ngừa tình trạng thực quản bị co thắt do dịch dạ dày trào ngược lên.
- Hạn chế những thức ăn có thể làm tăng tiết axit hoặc kích thích thực quản co thắt như rượu bia, nước có ga, đồ ăn cay, dầu mỡ, …
- Chọn những thức ăn dễ tiêu hóa: rau xanh, ngũ cốc, … có lợi cho dạ dày vì không gây áp lực cho dạ dày, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng.
☛ Tham khảo: Chế độ ăn uống dành riêng cho trào ngược dạ dày.
6. Tinh thần lạc quan
Tinh thần lạc quan giúp giảm căng thẳng, lo lắng, trầm cảm, những yếu tố có thể gây ra hoặc làm nặng thêm trào ngược dạ dày. Khi bạn có tinh thần lạc quan, bạn sẽ có thái độ tích cực, kiểm soát được cảm xúc, giải quyết được vấn đề và đối phó với áp lực tốt hơn. Tinh thần lạc quan cũng giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm mệt mỏi. Khi bạn có tinh thần lạc quan, bạn sẽ có một giấc ngủ ngon, sâu và đủ giấc, không bị ảnh hưởng bởi những lo âu, phiền muộn hay trào ngược dạ dày. Giấc ngủ tốt sẽ giúp bạn nghỉ ngơi, tái tạo năng lượng, tăng cường sức khỏe và tinh thần.
Gastosic giải quyết tận gốc trào ngược dạ dày giúp hết mệt mỏi
Nếu bạn vẫn đang đấu tranh với bệnh dù cho đã cố gắng thay đổi lối sống, hãy cân nhắc dùng sản phẩm hỗ trợ điều trị. Gastosic hỗ trợ điều trị bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Sản phẩm hiện đang được bán tại các hiệu thuốc trên toàn quốc. Gastosic điều hòa giúp dạ dày giảm tiết axit. Ngoài ra, sản phẩm cũng giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn, bớt mệt mỏi.
Sản phẩm Gastosic được nghiên cứu & phát triển bài bản dựa trên sự thấu hiểu được căn nguyên của trào ngược dạ dày thực quản, giúp làm lành các vết loét dạ dày và ngăn ngừa các triệu chứng của trào ngược dạ dày thực quản: Ợ hơi, nóng dạ dày, đầy bụng, đau bụng, ho dai dẳng, khó nuốt hiệu quả.
Gastosic là sản phẩm đầu tiên và duy nhất có chứa tinh nghệ Nano Curcumin (chuyển giao từ Viện Hàn Lâm & KHCN Việt Nam) kết hợp cùng 8 thảo dược chuyên biệt cho bệnh trào ngược dạ dày thực quản bao gồm:
- Cúc La Mã, Thương Truật: Giúp làm dịu kích thích thần kinh lên thực quản dạ dày, giảm căng thẳng, mất ngủ, ổn định thần kinh…
- Hoàng Liên, Nano Curcumin, Cam Thảo: Hỗ trợ chống viêm, giảm đau, làm lành vết loét, ức chế vi khuẩn HP.
- Hậu Phác, Ngô Thù Du, Gừng, Trần Bì: Hỗ trợ giảm tiết acid, giảm đau, dịu nóng rát, trung hòa acid dịch vị, chống nôn, tăng co bóp ruột, kích thích tiêu hoá…
Với thành phần hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên, Gastosic an toàn và không gây ra tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe người sử dụng. Trong đó thành phần Cúc la mã giúp dịu thần kinh hỗ trợ giấc ngủ giúp bạn giảm tình trạng mệt mỏi do mất ngủ.
Xem địa chỉ nhà thuốc bán Gastosic TẠI ĐÂY.
Gọi ngay tổng đài miễn phí 18006626 hoặc BẤM VÀO ĐÂY để được giao Gastosic TẬN NHÀ
Mua Gastosic trên Shopee TẠI ĐÂY, mua Gastosic trên Tiki TẠI ĐÂY
Trào ngược dạ dày gây mệt mỏi không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ mà lâu ngày còn có thể gây ra các biến chứng như viêm loét thực quản, barrett thực quản, viêm đường hô hấp cấp…. Vì vậy bạn cần khắc phục càng sớm càng tốt. Hãy tham khảo một số biện pháp như điều chỉnh tư thế ngủ, thay đổi chế độ ăn uống, sinh hoạt để cải thiện tình trạng này. Hy vọng bài viết này sẽ mang lại cho bạn những thông tin hữu ích.
Chúc bạn luôn khỏe mạnh!
Tài liệu tham khảo: https://www.healthline.com/health/gerd/gerd-fatigue
