Trào ngược dạ dày nằm ngủ như thế nào? Tư thế nằm cho người trào ngược dạ dày nào cần phải tránh? Là những câu hỏi mà rất nhiều người bệnh đặt thắc mắc. Bởi lẽ, trào ngược dạ dày thường xuyên xuất hiện vào buổi đêm, tư thế ngủ sẽ là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến tính trạng này. Hãy cùng tìm hiểu thêm thông tin trong bài viết này.

Tại sao trào ngược dạ dày hay xuất hiện về đêm?

Hầu hết những người mắc trào ngược dạ dày thực quản đều gặp phải tình trạng mất ngủ, ngủ không ngon giấc. Vào ban đêm, các triệu chứng như cảm giác ợ nóng, khó chịu, chua miệng, đắng miệng, buồn nôn có thể xuất hiện khiến bạn khó chịu tỉnh giấc. 

Tình trạng này xảy ra là do khi ở tư thế nằm, hệ thống dạ dày ở trên 1 mặt phẳng khiến phần dịch acid dễ dàng bị đổ nghiêng và đẩy lên phần thực quản. Thêm nữa, khi ngủ nước bọt không còn tiết ra mà bị trung hòa với acid trong dạ dày. Tất cả những yếu tố này gây nên các triệu chứng ợ nóng, đau rát vùng ngực về đêm.

Tác dụng của tư thế ngủ đối với người mắc trào ngược dạ dày 

Theo các chuyên gia cho biết, việc trào ngược dạ dày nằm ngủ như thế nào cũng sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến tình trạng trào ngược. Nếu người bệnh nằm sai tư thế sẽ khiến các triệu chứng ợ, buồn nôn, cảm giác dịch đẩy lên miệng xảy ra với tần suất lớn và trầm trọng hơn. Điều này cũng sẽ kéo theo sức khỏe của bạn xuống cấp, mệt mỏi sau khi thức dậy, công việc và cuộc sống cũng vì thế mà gặp nhiều trở ngại.

Thậm chí một vài thống kê còn cho thấy người mắc trào ngược dạ dày được cải thiện giấc ngủ, giảm các triệu chứng viêm họng, khàn tiếng,… Một phần lý do là nhờ thời gian thực quản tiếp xúc với acid được giảm đi đáng kể.

Tư thế nằm cho người trào ngược dạ dày 

Hãy tham khảo ngay hướng dẫn 2 tư thế ngủ dưới đây để hạn chế tình trạng trào ngược dạ dày thực quản nhé:

Nằm ngửa – tư thế nằm cho người trào ngược dạ dày 

Tư thế nằm ngửa khi ngủ không chỉ tốt cho người mắc trào ngược dạ dày thực quản mà còn tốt cho những người đang gặp các vấn đề về tiêu hóa. 

Để đạt được hiệu quả khi nằm ở tư thế này, bạn cần kê gối cao đầu. Điều này giúp phần dạ dày hạ thấp hơn so với thực quản, từ đó hạn chế việc dịch acid đẩy ngược lên thực quản.

Phương pháp này đã được các bác sĩ chuyên khoa xác nhận về độ hiệu quả, giúp bạn cải thiện tình trạng trào ngược dạ dày về đêm. Người bệnh có thể kê cao gối hoặc kê hai chân đầu giường cao từ 25 đến 30cm. Ngoài ra, tư thế nằm ngửa còn giúp phần cột sống của bạn cũng được duỗi thẳng hơn. Điều này cũng giúp cũng được giảm đi đáng kể những cơn đau từ các vết thương hoặc các chấn thương, những căn bệnh mãn tính hiện có trên cơ thể. 

Nằm nghiêng sang trái – tư thế nằm cho người trào ngược dạ dày 

Nằm nghiêng sang trái cũng là một trong những tư thế được lựa chọn cho người trào ngược dạ dày thực quản. Ở tư thế này, dạ dày và tuyến tụy được giữ ở vị trí tự nhiên thấp hơn thực quản, nhờ đó có thể ngăn việc dịch acid bị đẩy lên.

Tư thế này này cũng giúp quá trình vận chuyển chất thải từ ruột non và ruột già thông qua van hồi manh tràng diễn ra dễ dàng hơn, hạn chế rối loạn tiêu hóa. Tư thế nằm này còn có tác dụng giúp nhiều người hạn chế tình trạng ngủ ngáy, cải thiện giấc ngủ một cách hiệu quả, ngủ sâu giấc hơn.

Tư thế nằm người trào ngược dạ dày nên tránh

Ngoài 2 tư thế được khuyên khi nằm cho người trào ngược dạ dày thực quản thì hai tư thế khác là nằm úp và nằm nghiêng sang trái người bệnh đều nên tránh. Bởi lẽ khi nằm úp áp lực đè lên dạ dày có thể khiến acid hoặc phần thức ăn còn chứa trong dạ dày sẽ được đẩy ngược lên một cách dễ dàng. Điều này có thể ví như một quả bong bóng chứa nước, khi bạn đặt một lực nặng cố định nào đó lên sẽ khiến quả bóng bị trào nước, thậm chí là vỡ.

Tương tự, đối với tư thế nghiêng phải cũng khiến nguy cơ trào ngược tăng gây ra các biểu hiện ợ nóng, ợ chua,… làm gián đoạn giấc ngủ.

Những lưu ý với người trào ngược dạ dày giúp nhanh cải thiện

Đối với người mắc trào ngược dạ dày, để cải thiện tình trạng bệnh cần rất nhiều yếu tố. Ngoài việc thay đổi tư thế nằm ngủ phù hợp còn cần thay đổi thói quen sinh hoạt, ăn uống, tuân thủ phác đồ điều trị,…

Thay đổi lối sống lành mạnh 

Người mắc trào ngược dạ dày tuyệt đối không nên sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, rượu bia,… Điều này gây ảnh hưởng trực tiếp đến việc lưu thông máu ở thực quản, dạ dày, khiến mạch máu co lại. Dẫn đến tình trạng suy giảm đề kháng, gia tăng nguy cơ ung thư dạ dày, thực quản.

Ngoài ra, có một lưu ý nhỏ mà rất nhiều người bệnh bỏ qua đó là việc nghỉ ngơi sau bữa ăn. Bạn tuyệt nhiên không nên vận động hay nằm xuống ngay sau khi ăn mà cần có quãng thời gian nghỉ ngơi. Điều này giúp hạn chế việc dạ dày gặp tình trạng làm việc quá tải, dẫn đến kém hiệu quả, thức ăn lâu tiêu, tích tụ rồi dẫn đến trào ngược. 

Hãy cải thiện trào ngược dạ dày thực quản thêm bằng việc lựa chọn những bài tập thể dục nhẹ nhàng, đơn giản, vừa tăng đề kháng vừa giảm stress hiệu quả.

Chế độ ăn uống hợp lý 

Trào ngược dạ dày là căn bệnh đường tiêu hóa, vì thế việc dung nạp thức ăn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Người bệnh nên lựa chọn các thức ăn dễ tiêu hóa, hạn chế đồ ăn nhanh, chiên dầu gây ra áp lực hoặc mang vi khuẩn gây hại vào tấn công thành dạ dày, thực quản.

Thêm vào đó, việc ăn uống đúng giờ, không bỏ bữa, không ăn quá no hay để bụng quá đói cũng là điều mà người bệnh nên lưu ý.

Kiểm tra định kỳ và tuân thủ phác đồ điều trị

Trào ngược dạ dày xuất hiện với các triệu chứng ợ nóng, ợ hơi, khó nuốt, buồn nôn, nóng rát thực quản,… Khi gặp các dấu hiệu này bạn cần điểm tra tình trạng của mình sớm để được chẩn đoán để có phác đồ điều trị phù hợp.

Các thuốc được sử dụng trong hỗ trợ điều trị dạ dày thông thường sẽ bao gồm thuốc trung hòa axit, điều hòa nhu động, giảm tiết axit. Nhiều giải pháp dân gian được dùng cũng được nhiều người bệnh tin dùng. Tuy nhiên những giải pháp đó chỉ có tác dụng nhất thời, làm giảm triệu chứng chứ không đem lại tác động sâu, xử lý tận gốc trào ngược. 

Ngoài các biện pháp kể trên, để đạt hiệu quả tốt, tác động được tới căn nguyên của bệnh, các bạn nên sử dụng thêm các sản phẩm được bào chế riêng cho bệnh trào ngược dạ dày thực quản như Gastosic. Khác với các hướng đi truyền thống, Gastosic sẽ tác động tới gốc rễ gây bệnh để hỗ trợ giảm các cơn ợ nóng, ợ chua, đầy bụng, khó tiêu một cách bền vững. Bên cạnh đó, Gatosic cũng có cơ chế tác động riêng vào yếu tố thần kinh – nguyên nhân sâu xa gây ra trào ngược, từ đó mang lại hiệu quả bền vững, giảm nguy cơ tái phát cho người sử dụng.

Gastosic có chứa 100% thảo dược tự nhiên, được tách chiết, bào chế loại bỏ hoàn toàn các yếu tố độc hại, chỉ giữ lại thành phần có lợi. Đây là cái tên nhận được sự tin tưởng của hơn 1 triệu người bệnh trong suốt 7 năm có mặt trên thị trường. Đặc biệt Nano Curcumin có trong Gastosic được chuyển giao trực tiếp từ Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ Việt Nam, đem tới độ uy tín, tạo thêm tin tưởng cho người bệnh khi dùng.

Sản phẩm hiện đã được bán tại hơn 8000 nhà thuốc trên toàn quốc. Để xem điểm bán gần nhất, các bạn có thể tìm kiếm tại đây hoặc gọi tới tổng đài miễn cước 1800-8019, sẽ có các dược sĩ chuyên môn trực tiếp hỗ trợ.

Bài viết trên đây đã giúp bạn giải quyết câu hỏi: trào ngược dạ dày nằm ngủ như thế nào, tư thế nằm cho người trào ngược dạ dày đúng. Mong rằng bài viết hữu ích với bạn. Thường xuyên truy cập https://gastosic.vn/ để cập nhật những thông tin mới nhất nhé!