Với sự phát triển của xã hội hiện nay, Gym bắt đầu nổi lên và đang dần trở thành môn thể thao được nhiều người yêu thích, bởi không những bộ môn này giúp bạn tăng cường sức khỏe mà nó còn giúp bạn có được một thân hình đẹp như mong muốn. Tuy nhiên, với những người đang mắc trào ngược dạ dày thực quản thì có nên tập Gym hay không?
Như các bạn đã biết thì khi tập Gym vận động khá là mạnh, điều này là khó tránh khỏi để đạt được thân hình “6 múi săn chắc”. Nhưng người bị chứng trào ngược dạ dày thực quản nên có chế độ tập Gym hợp lý và khoa học.
Chế độ ăn trước khi tập
Thường thì những người tập gym sẽ có bữa ăn nhẹ trước khi tập, không để bụng quá no và cũng không được để bụng quá đói. Nếu quá đói thì vận động sẽ gây uể oải, mệt mỏi, thậm chí ngất trong khi tập. Còn khi quá no thì vận động mạnh sẽ gây tức bụng, riêng với trường hợp đang mắc trào ngược dạ dày thực quản thì thức ăn sẽ trào ngược lên và làm cho người tập có thể “nôn” bất cứ lúc nào.
Không nên uống quá nhiều chất lỏng trước khi tập. Uống nhiều nước hoặc các chất lỏng tương tự trước khi tập không hẳn là trung hòa lượng acid trong dạ dày mà có khi đó là một nguyên nhân bị trào ngược ngay trong phòng tập. Bạn không muốn nôn ra nước trong khi đang tập đâu đúng không nào?
Ngoài ra bạn cũng cần phải tránh uống rượu bia trước khi tập luyện vì rượu bia sẽ làm nhịp tim đập nhanh, không ổn định, mạch máu giãn nở, nếu tập Gym hoạt động mạnh quá sẽ dễ gây đứt mạch máu, rất nguy hiểm. Vì thế để phương pháp tập Gym đúng cách nhất đối với người mắc trào ngược dạ dày là nên ăn nhẹ trước khi tập 1-2 tiếng và uống vừa nước để có thể ra được mồ hôi và không bị trào ngược trong quá trình tập.
>> Hãy xem chuyên gia tiêu hóa đưa ra lời khuyên: Trào ngược dạ dày thực quản nên ăn gì ?
Tư thế tập Gym
Tránh tư thế nằm dốc khi tập ngực (như ảnh). Ở tư thế này dạ dày sẽ nằm cao hơn thực quản và nguy cơ xảy ra trào ngược là cao hơn nhiều. Bạn nên hạn chế tập tư thế này hoặc nếu có tập thì hãy để ý khi cơ thể ít có biểu hiện về bệnh trào ngược.
Ngoài ra bạn cũng nên chú ý về cường độ tập luyện, không nên nặng quá tránh “xóc bụng” ảnh hưởng hệ tiêu hóa nói chung.
Trên đây là những lời khuyên của Gastosic đối với người tập Gym mắc trào ngược dạ dày thực quản. Hãy chú ý để có thể điều trị bệnh trào ngược dạ dày thực quản hiệu quả nhé!
>> Xem thêm: Thói quen vận động đúng cách khi mắc trào ngược dạ dày
