Đi bộ đúng cách hỗ trợ điều trị dạ dày trào ngược

Tham vấn Y khoa
Ngày đăng
27/06/2018
Cập nhật lần cuối
20/08/2019

Đi bộ ở tốc độ khác nhau, tại các điểm thời gian khác nhau có lợi hay không còn tùy thuộc vào tình trạng cơ thể. Đi bộ đúng cách có thể cải thiện tình trạng bệnh dạ dày trào ngược.

Đi bộ có tác động tới dạ dày trào ngược như thế nào?

Dạ dày trào ngược

Dạ dày trào ngược gây ra các triệu chứng như ợ chua, ợ nóng, đau ngực, nóng rát cổ họng…Trong đó ợ nóng là dấu hiệu phổ biến nhất. Ợ nóng là một cảm giác nóng rát đau đớn ở khu vực ngay phía trên dạ dày do trào ngược axit và các chất dạ dày khác vào thực quản.

Đi bộ đúng cách hỗ trợ điều trị dạ dày trào ngược

Nguyên nhân gây ra trào ngược axit là sự thư giãn của cơ vòng thực quản thấp hơn do: chế độ ăn uống kém, ít tập thể dục và béo phì mặc dù có thể có lý do sinh lý hoặc bệnh lý khác nữa.

Tuy trào ngược axit là một hiện tượng tương đối phổ biến nhưng không nên bỏ qua vì nó có thể dẫn đến một dạng nghiêm trọng được gọi là bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Tậm chí là các biến chứng nguy hiểm như hẹp thực quản hay ung thư thực quản.

Đi bộ sau ăn có tốt hay không?

Đi bộ giúp giảm lượng đường trong máu (bệnh tiểu đường) và tăng huyết áp vì nó làm tăng tốc độ làm rỗng dạ dày. Điều này có thể được liên kết gián tiếp với ợ nóng vì việc giữ thức ăn lâu hơn trong dạ dày là một trong những yếu tố chính gây ra trào ngược axit.

Đi bộ sau bữa ăn có có nhiều tác động tới đường ruột, và một trong số đó là ảnh hưởng tích cực – giảm chứng ợ nóng. Các nghiên cứu được thực hiện trên người cũng như trên các đối tượng động vật khác nhau đã cho thấy một loạt các ảnh hưởng có lợi của việc đi bộ với hệ tiêu hóa.

Tuy nhiên có nhiều cách đi bộ khác nhau, tốc độ khác nhau và thời điểm khác nhau. Chúng đều có ảnh hưởng khác nhau, cả tích cực và tiêu cực.

Đi bộ đúng cách sau bữa ăn

Như đã đề cập trước đó, đi bộ ở tốc độ khác nhau, tại các điểm thời gian khác nhau có lợi hay không còn tùy thuộc vào tình trạng cơ thể. Đi bộ sau bữa ăn có hiệu quả chỉ khi bạn đi đủ nhanh, khoảng 3-4 dặm / giờ ( khoảng 5 – 6 km/h). Đi bộ quá chậm thậm chí còn ảnh hưởng không tốt tới hệ tiêu hóa.

Đi bộ khoảng 60 phút sau bữa ăn, ít nhất 5 ngày một tuần có hiệu quả cao trong việc duy trì một đường ruột khỏe mạnh và tránh các vấn đề tiêu hóa như trào ngược dạ dày thực quản. Thời gian đi bộ cũng rất quan trọng, để giảm lượng đường trong máu, thời gian đi lại tương đối ngắn, khoảng 20-30 phút là đủ. Nhưng để tiêu hóa thức ăn đúng cách và tránh ợ nóng, bạn cần đi bộ với một khoảng thời gian dài hơn.

Tập thể duc và những cơn trào ngược dạ dày

Đối với người mới bắt đầu, nên bắt đầu với thời gian và độ dài quãng đường ngắn hơn, ví dụ 10 phút mỗi ngày và sau đó tăng thời gian thêm 5 phút mỗi tuần. Bạn không nên đi bộ sau bữa ăn kết hợp với bất kỳ một hình thức tập thể dục nào cùng một lúc và coi đó như là một khoản “đền bù” cho việc ăn nhiều hay bù cho hôm khác. Tuy nhiên, hiệu quả của việc đi bộ chỉ phát huy hiệu quả trong một thời gian ngắn, nhưng vẫn đủ để chống lại chứng ợ nóng.

Tóm lược

Đi bộ nhanh có nhiều tác dụng có lợi đối với cơ thể như: giảm lượng đường trong máu sau bữa ăn ở bệnh nhân tiểu đường, giảm huyết áp cho bệnh nhân bị tăng huyết áp, tăng hô hấp, bảo đảm độ dẻo dai của cơ và các cơ quan, tăng lưu lượng máu, tăng tiêu hóa và duy trì một đường ruột khỏe mạnh.

Tất cả những yếu tố này trực tiếp hoặc gián tiếp làm dịu các triệu chứng của dạ dày trào ngược. Thường xuyên đi bộ sau các bữa ăn hàng ngày là rất cần thiết để duy trì sức khỏe tốt và tăng tuổi thọ.

Ngoài việc đi bộ, việc kết hợp với sử dụng sản phẩm hỗ trợ như Gastosic – sản phẩm chuyển biệt dành cho người trào ngược dạ dày. Gastosic giúp cải thiện tình trạng trào ngược, giảm căng thắng và làm dịu vết loét do trào ngược gây ra. Thông tin chi tiết sản phẩm, mời quý bạn đọc đọc thêm tai đây: https://gastosic.vn/gastosics/

Dược sĩ Vũ Tố Loan Dược sĩ Vũ Tố Loan
Đánh giá bài viết
TIN TỨC NỔI BẬT
Gửi tư vấn

Thông báo

x
Danh sách nhà thuốc bán GASTOSIC
Mua hàng online
nhận ngay tại nhà
Danh sách nhà thuốc bán GASTOSIC
Mua hàng online nhận ngay tại nhà
0 0 votes
Xếp hạng bài viết
Đăng kí
Notify of
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
Xem tất cả bình luận
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
5 điều bạn cần biết về Estrogen và trào ngược dạ dày
Một số bằng chứng cho thấy một số hooc môn trong cơ thể có thể...
Sự khác nhau bệnh trào ngược dạ dày thực quản ở người lớn và trẻ em
Bệnh trào ngược dạ dày thực quản ở người lớn và trẻ em không hoàn...
Người bệnh trào ngược dạ dày có ăn cải bó xôi được không?
Cải bó xôi là loại thực phẩm bổ sung lành mạnh trong chế độ ăn...
Bệnh nhân trào ngược dạ dày ăn dứa, tốt hay không tốt?
Dứa được coi là 1 loại hoa quả chữa được rất nhiều bệnh, trong đó...
Kẹo cao su bạc hà có phải nguyên nhân tăng trào ngược dạ dày?
Bạc hà là loại thực phẩm bệnh nhân nên tránh nhưng cao su lại được...
Có phải trà xanh gây trầm trọng thêm trào ngược dạ dày?
Trà đen thường nằm trong danh mục thực phẩm để tránh nếu bạn bị trào...

Đặt hàng Gastosic

Đặt hàng tại đây để được hưởng các ưu đãi lớn trong ngày
Gastosic (20 viên): 196.000đ
Gastosic (30 viên): 295.000đ
Chương trình tích điểm nhận quà SIÊU KHỦNG:
- Tích 8 điểm nhận ngay 1 hộp Gastosic 30 viên
- Giao hàng tận nhà, miễn phí vận chuyển khi mua từ 4 hộp trở lên.
SẢN PHẨM CÓ BÁN TẠI CÁC NHÀ THUỐC TRÊN TOÀN QUỐC

ĐẶT HÀNG NGAY – NHẬN GASTOSIC LIỀN TAY
ĐẶT MUA NGAY

Thông báo

x
© 2016 – BẢN QUYỀN THUỘC CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC MỸ PHẨM CVI
GPKD số 0105440255 do sở KH & ĐT TP Hà Nội cấp ngày 05/08/2011
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC MỸ PHẨM CVI

Miền Bắc : CÔNG TY CỔ PHẦN CVI MIỀN BẮC
Địa chỉ: Lô đất CN1-08B-3 Khu công nghiệp công nghệ cao 1 – Khu công nghệ cao Hòa Lạc, Km 29 đại lộ Thăng Long, xã Thạch Hòa, huyện Thạch Thất, TP. Hà Nội.
Văn phòng : Tầng 5 -Tòa nhà Comatce Tower – Quận Thanh Xuân – Hà Nội
Điện thoại: 024.3668.6938 | Fax: 024.3668.6938
Miền Nam: CÔNG TY CỔ PHẦN CVI MIỀN NAM
Địa chỉ: Số 28 Phạm Vấn, Phường Phú Thọ Hòa, Quận Tân Phú, TP. HCM
Điện thoại: 08 38100085

Trụ sở chính: Lô đất CN1 - 08B-3 Khu công nghiệp công nghệ cao 1 Khu công nghệ cao Hòa Lạc, Km29 đại lộ Thăng Long, xã Thạch Hòa, huyện Thạch Thất, TP. Hà Nội (024) 3668 6938 cskh@cvi.vn

CVI Pharma Miền Bắc
Số điện thoại đặt hàng
(024) 3668 6938

CVI Pharma Miền Nam
Số điện thoại đặt hàng
(028) 3861 0162

GPKD số 0105440255
Nơi cấp: Sở kế hoạch & đầu tư Hà Nội
Ngày cấp: 05/08/2011

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

CHUYÊN GIA TƯ VẤN

( miễn phí )

Đi khám nhiều nơi và sử dụng nhiều phương pháp nhưng vẫn chưa hiệu quả? Để lại thông tin, chuyên gia sẽ tư vấn giải pháp tối ưu

Thông báo

x

CHUYÊN GIA TƯ VẤN

( miễn phí )

Đi khám nhiều nơi và sử dụng nhiều phương pháp nhưng vẫn chưa hiệu quả? Để lại thông tin, chuyên gia sẽ tư vấn giải pháp tối ưu

Thông báo

x