Những loại hạt này chứa rất ít carbohydrates, nhưng chúng có đủ “lực” để khiến bạn cảm thấy no. Vì vậy nó giúp bạn giảm lượng calo tiếp nhận và thúc đẩy giảm cân. Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, hoặc nếu bạn chỉ đơn giản là hy vọng giảm hội chứng trào ngược dạ dày, bạn có thể thử những loại hạt này và xem kết quả.

>> Bạn cũng nên tham khảo thêm: Trào ngược dạ dày nên ăn gì ?

1. Hạt lanh

Hạt lanh có chứa khoảng 4 gram chất xơ chỉ trong 2 thìa! Theo một bài báo năm 2011 của Hoa Kì, chất xơ trong hạt lanh giúp kiểm soát cân nặng bằng cách thỏa mãn cơn đói và giảm sự thèm ăn. Bạn hãy thử ăn hạt lanh trước bữa ăn, chất xơ từ hạt lanh làm cho mọi người cảm thấy ít đói hơn. Ngoài ra, nó cực kì tốt cho người bị hội chứng trào ngược dạ dày. Đây được coi là “siêu sản phẩm” bởi chất dinh dưỡng của nó.

Bạn có thể ăn cả hạt nhưng cơ thể sẽ không tiêu hóa tốt, vì vậy bạn nên xay hạt lanh để đảm bảo cơ thể có thể trích xuất tất cả các chất dinh dưỡng, kể cả axit béo Omega 3. Thêm 2 muỗng canh sữa chua hoặc sinh tố vào ngũ cốc và thưởng thức hương vị hấp dẫn của món ăn.

2. Hạt cây thì là

Hạt cây thì là có chứa nhiều chất chống oxy hóa flavonoid, đó là những hợp chất giúp bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm trùng. Giàu chất xơ, hạt cây thì là được coi là một thực phẩm tuyệt vời cho trào ngược axit bởi vì nó giúp cải thiện chức năng dạ dày. Nước thì là thậm chí được sử dụng ở trẻ sơ sinh để giúp cải thiện tiêu hóa và giảm đau đau bụng.

Hạt này có một hương vị ngọt (như cam thảo) và có thể được sử dụng như một gia vị mặn cho một loạt các món ăn. Bạn cũng có thể thêm cả hạt vào phô mai, cá và rau. Nhưng lưu ý rằng hạt thì là không nên dùng với liều lượng lớn, đặc biệt là nếu bạn đang mang thai. Nó chủ yếu được sử dụng trong nấu ăn như một loại gia vị và hương liệu.

3. Hạt đu đủ

Có rất nhiều chất dinh dưỡng trong trái cây nhiệt đới này, bao gồm cả enzyme papain. Nó giúp xử lý sự hấp thu protein trong cơ thể của bạn. Protein không tiêu hóa có thể dẫn đến các vấn đề về đường tiêu hóa và sức khỏe khác. Do đó, thêm hạt đu đủ trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp bạn tiêu hóa tốt hơn và hỗ trợ cải thiện hội chứng trào ngược dạ dày.

Bạn có thể sử dụng đu đủ để thay thế cho hạt tiêu bằng cách nghiền nó bằng máy xay hạt tiêu. Một cách sử dụng khác là trộn hạt đu đủ vào trong xốt dầu giấm. Hương vị của hạt đu đủ được mô tả như là một sự pha trộn giữa hạt tiêu và mù tạt, do đó, bạn nên tránh thêm chúng vào sinh tố hoặc các loại thực phẩm ngọt khác.

4. Hạt Chia

Hạt Chia chứa đầy chất xơ, magiê, canxi, selen và chất béo Omega 3. Chỉ cần 1 muỗng canh hạt Chia có chứa 5,5 gram chất xơ. Và, trên hết, hạt chia có thể giúp bạn tránh ăn quá nhiều – một yếu tố quan trọng cho chế độ ăn điều trị trào ngược dạ dày thành công. Bạn có thể thêm hạt chia cho bất kỳ bữa ăn nào để tăng cường dinh dưỡng.

Thêm hạt Chia vào sinh tố hoặc rắc chúng lên trên sữa chua, hoặc thêm chúng vào món salad yêu thích của bạn. Hạt Chia cũng rất ngon, và thường được tiêu thụ như 1 loại nguyên liệu (như hạnh nhân vani), nhưng cũng có thể được sử dụng trong các loại thực phẩm nấu chín.

5. Hạt lựu

Quả lựu, quả cuối cùng trong danh sách này có hạt màu đỏ tươi, chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng giúp tăng cường sức khỏe tốt. Một khẩu phần 1/2 cốc hạt lựu chứa 3,5 gam chất xơ, tức là 14% trong số 25 gram chất xơ.

Phụ nữ nên bao gồm hạt lựu trong chế độ ăn hàng ngày và 9% trong số 38 gram nam giới cần mỗi ngày. Chất xơ thúc đẩy tiêu hóa hiệu quả và có thể giúp bạn tránh các triệu chứng ợ nóng.

Bạn có thể ăn trực tiếp hạt giống nhưng cũng có thể dùng cùng nhiều loại thực phẩm. Bạn có thể được rắc lên món salad, trộn vào sữa chua, hoặc pha trộn thành sinh tố.

>> Bạn có thể tham khảo thêm: Mẹo chữa trào ngược dạ dày nhờ bổ sung lợi khuẩn Probiotic

6. Giải quyết trào ngược từ gốc với Gastosic

Ngoài việc bổ sung các loại hạt tốt cho chứng trào ngược dạ dày, bạn cần giải quyết tận gốc nguyên nhân gây trào ngược để ngăn ngừa bệnh tái phát.

Hiện nay việc sử dụng các loại thảo dược đã được chiết xuất hoàn toàn, giải quyết tận gốc nguyên nhân gây trào ngươc đang được các chuyên gia khuyến cáo nên dùng

Gastosic là sản phẩm, thảo dược từ thiên nhiên được bào chế dựa trên nguyên tắc giải quyết tận gốc căn nguyên gây trào ngược. Tác động theo 3 nhóm tác dụng chính:

• Nhóm thảo dược làm giảm cảm giác nóng rát, giúp làm dịu thần kinh, thư giãn cơ thể và giảm stress gồm: Cúc La Mã, Thương truật.
• Nhóm thảo dược giúp chống viêm hiệu quả, ức chế vi khuẩn HP và làm lành vết loét, ngăn ngừa biến chứng gồm: Nano Curcumin dạng siêu sinh khả dụng mang lại hiệu quả cao cho bệnh trào ngược kết hợp với Hoàng liên, Cam thảo.
• Nhóm thảo dược giúp kích thích tiêu hóa, tăng co bóp ruột, giảm tiết acid dịch vị: Gừng, Bán hạ bắc, Hậu phác, Ngô thù du.

>> Các bạn có thể xem chi tiết thông tin về sản phẩm tại đây

Sử dụng Gastosic sẽ hỗ trợ tái tạo và giúp phục hồi nhanh lớp niêm mạc bị tổn thương như loét, viêm do axit. Đồng thời ngăn các biến chứng nguy hiểm như viêm loét dạ dày, viêm thực quản, Barrett thực quản,…

Chỉ sau 1-3 tháng sử dụng Gastosic, tình trạng bệnh được cải thiện hoàn toàn. Bạn có thể đặt hàng trực tiếp trên website hoặc tìm hiểu về hệ thống nhà thuốc phân phối sản phẩm Gastosic để đến mà tham khảo về sản phẩm này.