Việc chữa ợ hơi buồn nôn có thể thực hiện bằng một số cách đơn giản mà đem lại hiệu quả ngay lập tức. Dưới đây là một số mẹo có thể giúp bạn giảm ợ hơi buồn nôn hiệu quả.
Nội dung bài viết
1. Đi bộ sau bữa ăn
Bạn hãy thử đi bộ nhẹ nhàng sau khi ăn. Đây là biện pháp hiệu quả mà nhiều người truyền tai nhau trong việc giảm ợ hơi buồn nôn. Việc đi bộ sẽ kích thích quá trình tiêu hóa và giảm áp lực trong dạ dày. Từ đó giảm trình trạng ợ hơi cũng như buồn nôn.
Bạn có thể đi lại nhẹ nhàng, đạp xe hay tập thể dục nhịp điệu nhẹ nhàng cũng có tác dụng tương tự. Nên nhớ là hãy thực hiện những việc này sau bữa ăn 1- 2 tiếng nhé. Nếu bạn đi bộ ngay sau khi ăn xong, điều này làm ảnh hưởng đến hoạt động của cơ quan tiêu hóa có thể có tác dụng ngược lại như kích thích buồn nôn và nôn.
2. Massage, chườm ấm
Theo chuyên gia, massage bụng sẽ giúp tăng tuần hoàn, kích thích vận động ruột, phân và CO2. Từ đó cải thiện tình trạng chướng bụng, đầy hơi hay ợ hơi một cách hiệu quả.
Cách thực hiện như sau: Dùng ngón tay trỏ và ngón giữa đặt cạnh vùng rốn sau đó ấn nhẹ, xoay theo chiều kim đồng hồ. Bạn nên xoa chắc tay và dứt khoát trong khoảng 2 phút. Động tác này giúp đẩy khí thừa đi dọc theo đường ruột và thoát ra ngoài.
Bên cạnh việc massage bụng bạn có thể chườm ấm vùng gáy để giảm tình trạng buồn nôn. Bạn có thể đặt một chiếc khăn ấm sau gáy để ổn định nhiệt độ cơ thể, giảm tình trạng khó chịu khi buồn nôn.
Massage, chườm ấm cũng là một trong những cách chữa ợ hơi buồn nôn hiệu quả nhiều người áp dụng.
3. Thay đổi tư thế
Để giảm ợ hơi bạn nên thử thay đổi tư thế như sau để giúp đẩy khí ra ngoài. Tư thế này còn được gọi là tư thế giảm khí. Cụ thể như sau:
- Đặt một tấm thảm hoặc một tấm chăn mềm trên sàn để làm thoải mái cho cơ thể. Sau đó, nằm thẳng trên sàn với lưng ép sát vào mặt sàn.
- Thực hiện động tác kéo một chân lên gần ngực. Bạn có thể bắt chân đó bằng cả hai tay và giữ nó ở gần ngực. Lưu ý không cần phải rút chân quá mạnh. Mục tiêu ở đây là tạo một áp lực nhẹ để giúp khí thoát ra.
- Giữ ở tư thế trên và thực hiện các động tác hít thở sâu và chậm. Hít thở qua mũi và thở ra qua miệng, tập trung vào việc thư giãn và giảm căng thẳng. Lúc này bạn cảm thấy thoải mái do cơ thể được thư giãn và khí thoát ra ngoài. Hãy thả lỏng và nghỉ ngơi trong tư thế này.
- Thực hiện với chân còn lại.
Bạn cũng có thể thực hiện nhẹ nhàng các động tác yoga: Một số tư thế yoga như “Apanasana” (tư thế gối đầu gối lên ngực) hoặc “Child’s Pose” (tư thế em bé) có thể giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và giảm đầy bụng ợ hơi.
☛ Bạn có thể tham khảo thêm: Bài tập chữa trào ngược dạ dày
Với buồn nôn, bạn có thể di chuyển nhẹ nhàng, giảm sự tập trung vào cảm giác buồn nôn.
Tuy nhiên, khi cảm thấy buồn nôn quá mức bạn nên nằm nghỉ ngơi ở tư thế ngồi dựa lưng hơi ngả về phía sau hoặc ở tư thế nằm nghiêng. Lúc này mọi hoạt động có thể khiến tình trạng buồn nôn trở nên trầm trọng hơn và khiến bạn nôn mửa.
Đây là một trong những cách chữa ợ hơi buồn nôn hiệu quả nhiều người áp dụng.
4. Uống trà gừng
Gừng rất tốt cho tiêu hóa, giảm cảm giác buồn nôn và làm thư giãn cơ bụng. Vì thế bạn có thể dùng gừng để trị nhanh ợ hơi buồn nôn bằng những cách uống trà gừng.
Chỉ cần rửa sạch thát lát gừng tươi rồi đem pha với nước nóng, chờ uống khi đã ấm. Bạn có thể thêm chút mật ong cho dễ uống. Nếu không sẵn, bạn có thể mua uống trà gừng dạng gói pha sẵn phòng khi cần ngay.
Đây cũng cách chữa ợ hơi buồn nôn phổ biến được nhiều người áp dụng hiệu quả nhanh.
☛ Tìm hiểu thêm: Chữa trào ngược dạ dày bằng gừng
5. Dùng quế kích thích tiêu hóa
Bên cạnh gừng, quế cũng có thể kích thích tiêu hóa, giảm bớt lượng khí dư thừa tồn đọng trong ruột, nhờ vậy giảm bớt tình trạng ợ hơi, đầy hơi, chướng bụng.
Cách làm cũng rất đơn giản, bạn có thể đun sôi tầm 200ml nước rồi cho vào 1/2 thìa cà phê bột quế. Sau đó đợi nguội và uống sau bữa ăn.
Hơn nữa, vị quế cũng rất dễ chịu cho những người buồn nôn. Do đó quế là một trong những cách chữa ợ hơi buồn nôn mà nhiều người tìm đến.
6. Ăn sữa chua
Ăn sữa chua bổ sung lợi khuẩn Probiotic thúc đẩy hệ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh và cải thiện chứng khó tiêu, nguyên nhân thường xuyên gây ợ hơi quá mức.
Đây là cách mà bạn không nên bỏ qua khi bị đầy hơi ợ hơi hay chướng bụng.
Nếu bạn không thể ăn được sữa chua do buồn nôn đi kèm (hoặc không hấp dẫn), bạn cũng có thể bổ sung men vi sinh. Tuy nhiên bạn nên tham khảo thêm ý kiến của chuyên gia y tế.
7. Bấm huyệt
Bấm huyệt là một phương thuốc y học cổ truyền phổ biến ở Trung Quốc. Ở việt Nam, Đông y cổ truyền cũng áp dụng phương pháp này để điều trị một số bệnh, giảm triệu chứng trong đó có ợ hơi, buồn nôn, trào ngược dạ dày…
Trong bấm huyệt, thầy thuốc sử dụng áp lực để kích thích các điểm nhất định trên cơ thể (gọi là huyệt) nhằm làm giảm các triệu chứng.
- Một số điểm bấm huyệt cho ợ hơi là: điểm Zhongwan (ở giữa rốn và xương ức), điểm Neiguan (ở cánh tay, ngang với lòng bàn tay), điểm Zusanli (ở chân, ngang với mắt cá).
- Với buồn nôn: bấm huyệt điểm trấn tỉnh Nei-Kuan (P6): Điểm trấn tỉnh này nằm ở giữa cổ tay, khoảng 3 ngón tay phía trên khớp xương cổ tay, giữa hai gân lớn. Áp dụng áp lực nhẹ vào điểm này trong vài phút có thể giúp giảm buồn nôn.
☛ Tìm hiểu thêm: Bấm huyệt chữa trào ngược dạ dày thực quản
8. Dùng tỏi
Ăn tỏi sống là một cách giúp người bị đầy bụng có thể cải thiện tình trạng khó tiêu một cách nhanh chóng. Tỏi giúp kích thích dạ dày làm việc tốt hơn trong việc phân hủy khí thừa trong đường ruột.
Tỏi có chứa các chất kháng viêm, kháng khuẩn và kích thích tiêu hóa. Tỏi có thể giúp loại bỏ các vi khuẩn gây khí trong dạ dày, làm giảm ợ chua và ợ hơi. Bạn có thể nhai tỏi sống hoặc uống nước tỏi để chữa ợ hơi.
Tuy nhiên nếu bạn không thích mùi tỏi thì nên bỏ qua cách giảm đầy hơi này vì có thể làm trầm trọng thêm chứng buồn nôn của bạn.
9. Uống trà hoa cúc
Trà hoa cúc là một loại thức uống tự nhiên được biết đến với nhiều tác dụng có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc làm dịu vấn đề dạ dày và hệ tiêu hóa. Các thành phần có trong hoa cúc đã được nghiên cứu và chứng minh có khả năng giảm viêm, làm dịu cơn co thắt và ngăn ngừa hiện tượng ợ chua và ợ hơi.
Bạn có thể uống trà hoa cúc sau khi ăn để giảm tình trạng ợ hơi, ợ chua hoặc khi cảm thấy buồn nôn.
10. Dùng tinh dầu
Một số tinh dầu có thể giúp bạn giảm chứng buồn nôn hiệu quả như: tinh dầu bưởi, tinh dầu bạc hà, tinh dầu quế, tinh dầu thì là, tinh dầu đinh hương…
Bạn có thể nhỏ một giọt tinh dầu này vào một cốc nước ấm để gần và hít giúp giảm buồn nôn. Bạn cũng có thể sử dụng đèn xông tinh dầu để tinh dầu được phát tán rộng và lâu hơn. Hoặc đơn giản bạn có thể hít hương vỏ chanh hoặc vỏ cam, quýt.
Tuy nhiên bạn phải chắc chắn rằng mùi tinh dầu nào dễ chịu với bạn. Hãy thử trước khi áp dụng nhé.
11. Hít thở sâu
Hít thở sâu có thể giúp thư giãn và hạn chế buồn nôn do căng thẳng, lo âu quá mức. Việc này không chỉ giúp bạn giảm căng thẳng và lo lắng, làm giảm áp lực trong dạ dày mà còn giúp không khí thoát ra ngoài.
Khi hít thở sâu bạn cần thở không khí qua mũi và vào phổi. Hít vào bụng sẽ phồng lên. Thở ra từ từ đẩy khí trong bụng ra ngoài đường miệng hoặc mũi. Cần lặp lại nhiều lần để có tác dụng.
Bạn có thể hít thở sâu theo nhịp 4-7-8: hít vào qua mũi trong 4 giây, giữ thở trong 7 giây, thở ra qua miệng trong 8 giây.
Đây là cách chữa ợ hơi buồn nôn hiệu quả tức thì mà bạn cần nên thử.
12. Uống nhiều chất lỏng hơn
Nếu bạn bị nôn nhiều, bạn cần phải uống nhiều nước để giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống từ từ không nên uống nhanh. Bạn có thể uống nước lọc hay có thể uống các loại trà giúp giảm buồn nôn như đã nói ở các mục trên như: Trà gừng, trà quế, trà bạc hà, nước chanh..
Nhớ rằng, những mẹo này chỉ là các biện pháp tự nhiên và tạm thời để giảm tình trạng ợ hơi buồn nôn. Nếu tình trạng này trở nên nghiêm trọng hoặc kéo dài, bạn nên tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ để kiểm tra và điều trị đúng cách.
Kết
Các cách trên giúp giải quyết trước mắt, về lâu dài cần kết hợp xây dựng chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý như sau:
- Ăn hoặc uống chậm hơn, không vừa ăn vừa nói, không nói khi bạn đang nhai, không sử dụng ống hút.
- Chia nhỏ khẩu phần ăn. Ăn quá no cũng khiến tình trạng buồn nôn diễn ra trầm trọng hơn.
- Tránh ăn đêm: việc ăn quá muộn về đêm sát với giờ đi ngủ. Dẫn đến việc nằm xuống ngay sau khi ăn có thể gây khó tiêu, đầy hơi. Cố gắng không ăn từ 3 đến 4 giờ trước khi đi ngủ hoặc nằm xuống để giảm ợ hơi.
- Hạn chế ăn những thứ chứa nhiều tinh bột, đường hoặc chất xơ gây đầy hơi như bông cải xanh, bắp cải, đậu hoặc Bánh mì nguyên hạt. Chúng có thể dẫn đến đầy hơi trong dạ dày hoặc ruột và khiến bạn ợ hơi.
- Tránh xa soda, đồ uống có gas và bia. Những đồ uống này có nhiều khí carbon dioxide gây đầy hơi và ợ hơi.
- Đừng nhai kẹo cao su hoặc kẹo cứng. Việc này khiến bạn nuốt nhiều không khí hơn bình thường.
- Tuyệt đối không uống sữa và các sản phẩm từ sữa nếu bạn không dung nạp lactose.
- Tránh xa những thực phẩm có thể gây ợ nóng, như: Cà phê, cà chua, cam quýt, rượu bia.
- Bỏ thuốc lá: Khi hít khói thuốc lá, bạn cũng đang nuốt không khí. Điều này không tốt cho chứng ợ hơi.
- Tạo thói quen đi dạo sau mỗi bữa ăn giúp cải thiện các vấn đề về tiêu hóa như ợ hơi, buồn nôn…
- Giảm căng thẳng: Khi bạn lo lắng quá mức cũng có thể gây ra tình trạng giảm thông khí. Điều này có thể khiến bạn nuốt nhiều không khí hơn dẫn đến chứng ợ nóng, làm tăng tình trạng ợ hơi.
Bên cạnh chế độ ăn uống cũng sinh hoạt hợp lý khoa học, bạn có thể lựa chọn các sản phẩm từ thiên nhiên giúp tác động vào căn nguyên gây bệnh nhằm giảm các triệu chứng ợ nóng, ợ chua, buồn nôn, nóng rát dạ dày… Điển hình của nhóm này là viên uống Gastosic. Gastosic với tinh nghệ Nano Curcumin (chuyển giao từ Viện Hàn Lâm & KHCN Việt Nam) kết hợp cùng thảo dược chuyên biệt đã được nghiên cứu kỹ lưỡng giúp kiểm soát chứng ợ nóng. Các tác động của Gastosic đến dạ dày bao gồm:
- Tác dụng làm dịu thần kinh, giảm stress từ các thảo dược: Cúc la mã, Thương truật, Cam thảo.
- Tác dụng ức chế HP, làm vết loét dạ dày nhanh lành, chống viêm từ Nanocurcumin, Hoàng liên, Cam thảo và Hậu phác.
- Tác dụng kích thích tiêu hóa, giảm tiết axit dịch vị, chống viêm từ: Gừng, Bán hạ bắc, Ngô thù du, Hậu phác.
Thống kê cho thấy, đa số trường hợp, triệu chứng ợ nóng sẽ bắt đầu cải thiện đáng kể chỉ sau khoảng 1 – 2 tuần sử dụng. Sản phẩm Gastosic được nhiều chuyên gia đầu ngành tiêu hóa tin tưởng và khuyên người bệnh nên dùng.
Gastosic đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành tại thị trường Việt Nam. Hiện tại sản phẩm đang được bày bán rộng rãi trên hơn 8000 nhà thuốc trên khắp cả nước.
Xem địa chỉ nhà thuốc bán Gastosic TẠI ĐÂY
Gọi ngay tổng đài miễn phí 1800.6626 hoặc BẤM VÀO ĐÂY để được giao Gastosic TẬN NHÀ
Mua Gastosic trên Shopee TẠI ĐÂY, mua Gastosic trên Tiki TẠI ĐÂY
Trên đây là những cách chữa ợ hơi buồn nôn tức thì mà bạn nên thử áp dụng. Hy vọng bài viết mang thông tin hữu ích đến bạn. Nếu còn thắc mắc hay cần tư vấn thêm, bạn hãy liên hệ ngay đến số điện thoại 1800.6626 để được tư vấn chi tiết nhé.
