Ợ hơi là vấn đề khá phổ biến và gây khó chịu cho người bệnh. Khi bị ợ hơi ngoài gây cảm giác khó chịu ra thì ợ hơi còn làm bạn mất tự tin trong giao tiếp. Tuy nhiên, bạn không nên quá lo lắng bởi có khá nhiều cách giúp trị ợ hơi hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Cách đó là gì thì các hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết sau đây.
Nội dung bài viết
Ợ hơi và nguyên nhân
Ợ hơi là hiện tượng tiêu hóa bình thường và phổ biến của cơ thể. Khi ăn uống, bạn sẽ nuốt một lượng không khí vào dạ dày. Khi lượng không khí này đủ lớn, nó sẽ được đẩy ra ngoài qua miệng, tạo ra tiếng ợ.
Tinh trạng ợ hơi xuất hiện có thể do các nguyên nhân như sau:
- Ăn uống không đúng cách: Bạn sẽ nuốt nhiều không khí vào dạ dày khi ăn quá nhanh, nhai không kỹ, nói chuyện trong khi ăn, uống bia, rượu và đồ uống có gas, hút thuốc lá, ăn nhiều thức ăn có tinh bột, dầu mỡ, đường. Lượng không khí này sẽ được đẩy ra ngoài qua miệng, tạo ra tiếng ợ.
- Dùng thuốc kháng viêm: Một số loại thuốc kháng viêm không steroid (NSAIDs) như naproxen, ibuprofen sẽ gây ra hiện tượng ợ hơi, bỏng rát ở cổ họng. Do các loại thuốc này khiến hệ thống vi khuẩn trong đường tiêu hóa bị rối loạn.
- Bị trào ngược dạ dày – thực quản: Đây là tình trạng dịch vị trong dạ dày bị trào ngược lên thực quản, gây ợ hơi nóng rát cổ, đau thắt ngực, buồn nôn..
- Bị viêm loét dạ dày do nhiễm vi khuẩn Helicobacter pylori (Hp): Vi khuẩn Hp là một trong những nguyên nhân chính gây ra viêm loét dạ dày. Viêm loét dạ dày khiến hoạt động tiêu hóa của cơ thể bị rối loạn. Thức ăn lâu không được tiêu hóa sinh khí dẫn tới tình trạng chướng bụng, đầy hơi gây ra ợ hơi.
- Bị hội chứng không dung nạp lactose: Lactose là một loại đường có trong sữa và các sản phẩm từ sữa. Một số người thiếu enzyme lactase để phân giải lactose trong ruột non. Khi ăn các thực phẩm có chứa lactose, họ sẽ bị tiêu chảy, đầy bụng, khó tiêu và ợ hơi.
- Bị rối loạn tiêu hóa: Rối loạn tiêu hóa là một nhóm các bệnh lý liên quan đến hoạt động của đường tiêu hóa. Các triệu chứng thường gặp là đau bụng, khó tiêu, tiêu chảy và ợ hơi.
- Bệnh Celiac: là một loại rối loạn miễn dịch khiến cơ thể không dung nạp được gluten – một loại protein có trong lúa mì và các ngũ cốc khác. Khi ăn các thực phẩm có chứa gluten, người bệnh sẽ bị tổn thương niêm mạc ruột non và gây ra các triệu chứng như tiêu chảy, suy dinh dưỡng và ợ hơi.
☛ Tham khảo thêm tại: Bị ợ hơi sau khi ăn có nguy hiểm không?
Cách trị ợ hơi tại nhà hiệu quả
Tình trạng ợ hơi xuất hiện khiến ảnh hưởng nhiều đến sự tự tin cũng như sức khỏe của bạn, do đó một cách đơn giản các bạn có thể tham khảo các cách trị ợ hơi ngay tại nhà mà chúng tôi giới thiệu ngay sau đây sẽ giúp các bạn cải thiện tình trạng này.
Có chế độ ăn uống khoa học
Tình trạng ợ hơi xuất hiện có liên hệ mật thiết đến chế ăn hàng ngày vì vậy để cải thiện vấn đề này các bạn cần điều chỉnh chế độ ăn uống với những thực phẩm giúp tốt cho đường tiêu hóa. Cụ thể như sau:
- Hạn chế thực phẩm chứa lactose: Nếu bạn mắc chứng không dung nạp đường lactose thì bạn cần chú ý đến những gì bạn ăn và thử các loại ít lactose hoặc không có lactose.
- Tránh các loại đậu: Các loại đậu chứa raffinose, một loại đường không được tiêu hoá trong ruột non. Khi các vi khuẩn trong ruột già phân giải raffinose, sẽ sinh ra khí metan và hydro. Đây là nguyên nhân gây ra ợ hơi, đầy bụng và khó tiêu.
- Hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn chứa nhiều chất béo, bởi những loại thực phẩm này sẽ dẫn đến tình trạng khó tiều từ đó làm hơi tích trong dạ dày.
- Tránh các loại thức ăn quá cay, quá chua, quá mặn hoặc quá ngọt: Các thức ăn này sẽ làm tăng tiết axit dạ dày, gây kích ứng niêm mạc dạ dày và thực quản. Đồng thời, chúng cũng làm rối loạn hệ vi sinh vật trong ruột, gây ra các triệu chứng như ợ hơi, đầy bụng, khó tiêu.
- Tránh uống đồ uống có gas, chứa cồn hoặc cafein: Các loại đồ uống này sẽ làm tăng lượng không khí trong dạ dày, gây ra ợ hơi. Đồ uống có cồn còn làm kích thích tiết nhiều axit dạ dày, gây kích ứng niêm mạc dạ dày.
- Cung cấp thêm nhiều rau xanh và trái cây: Đây là hai nhóm thực phẩm giàu hàm lượng chất xơ và vitamin. Bổ sung vào thực đơn mỗi ngày sẽ giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm tích tụ khí trong dạ dày.
- Sử dụng thêm sữa chua: Sữa chua cung cấp các vi sinh vật có lợi cho đường tiêu hóa, giúp cân bằng hệ vi sinh vật trong ruột từ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn tránh tình trạng đầy bụng và ợ hơi xuất hiện.
☛ Tham khảo thêm tại: Ăn không tiêu ợ hơi: làm thế nào để giảm triệu chứng?
Thay đổi lối sống lành mạnh hơn
Bên cạnh chế độ ăn khoa học thì một lối sống lành mạnh cũng sẽ giúp cải thiện tình trạng bị ợ hơi một cách rất hiệu quả. Cụ thể như sau:
- Tránh ăn quá no trong một bữa: thay vì ăn nhiều, tập trung vào một bữa thì bạn nên chia nhỏ bữa ăn ra thành 5-6 bữa rải đều ra trong ngày.
- Trong mỗi bữa ăn các bạn nên tập thói quen ăn chậm và nhai kỹ, điều này sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn cũng như việc ăn quá nhanh cũng khiến bạn nuốt nhiều không khí hơn làm bạn bị ợ hơi.
- Bỏ thói quen hút thuốc lá: bởi khi hút thuốc lá bạn cũng nốt không khi vào bụng từ đó gây nên tình trạng bị ợ hơi.
- Không nên nằm hay làm việc nặng ngay sau khi ăn xong.
- Giảm căng thẳng bằng cách cân bằng giữa công việc và giải trí, để giảm căng thẳng các bạn có thể nghe một bản nhạc yêu thích, tập thiền hoặc tập bài tập yoga nhẹ nhàng.
- Dành thời gian mỗi ngày để tập thể dục, tập thể dục sẽ giúp việc tiêu hóa thức ăn tốt hơn từ đó tránh được tình trạng ợ hơi. Một số môn thể thao bạn có thể tham khảo như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, yoga,..
- Hãy kê cao gối trong khi ngủ hoặc nằm nghiêng sang bên trái.
- Không mặc quần áo quá bó, áp lực ở vùng bụng dưới cũng gây ợ hơi xuất hiện.
Sử dụng một số mẹo dân gian
Một số mẹo dân gian với nguyên liệu quen thuộc và đơn giản sau đây cũng là một cách bạn có thể tham khảo để giúp cải thiện tình trạng ợ hơi ngay tại nhà như sau:
Sử dụng gừng: Đây là một phương thuốc tự nhiên có tác dụng rất tốt trong việc điều trị chứng ợ hơi mùi thức ăn hoặc ợ hơi có mùi hôi tanh khó chịu. Bạn có thể uống một ly trà gừng pha mật ong và chanh để giảm bớt tình trạng ợ hơi.
Sử dụng bạc hà: Bạc hà giúp trị chứng ợ hơi vô cùng hiệu quả. Bạn có thể ngửi lá bạc hà hoặc uống trà bạc hà để làm dịu cơn đau và giảm sự co thắt của cơ vòng dạ dày.
Sử dụng hoa cúc: Hoa cúc có tác dụng làm giảm độ acid trong dạ dày, giúp ngăn ngừa và điều trị các bệnh lý về tiêu hóa như ợ chua, ợ nóng, đầy bụng… Bạn có thể uống trà hoa cúc hàng ngày để cải thiện tình trạng ợ hơi.
Sử dụng đu đủ: Đu đủ là một loại quả giàu vitamin C, A và các enzyme tiêu hóa đặc biệt là papain. Đu đủ giúp kích thích tiết nước bọt và nước dịch vị, giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn và giảm các triệu chứng như ợ hơi, đầy bụng, khó tiêu… Bạn có thể ăn đu đủ chín sau bữa ăn hoặc uống nước ép đu đủ để cải thiện tình trạng ợ hơi.
Giải quyết ợ hơi bằng massage
Phương pháp cuối cùng mà chúng tôi muốn giới thiệu đến các bạn để giúp các bạn cải thiện tình trạng ợ hơi ngay tại nhà đó là thực hiện massage bụng.
Cách massage cũng rất đơn giản, các bạn chỉ cần nằm thẳng và dùng tay để massage nhẹ nhàng xung quanh vùng bụng theo chiều kim đồng hô từ sường bên phải sang bên trái rồi từ bên trên xuống dưới rồi trở về điểm ban đầu. Bạn có thể sử dụng thêm một ít dầu nóng hoặc túi chườm để giúp tăng hiệu quả.
Giải quyết tận gốc tình trạng ợ hơi với Gastosic
Gastosic là sản phẩm được nghiên cứu và phát triển giúp ngăn ngừa các triệu chứng ợ hơi tận gốc và rất an toàn kể cả sử dụng trong một thời gian dài.
Đây là sản phẩm đầu tiên và duy nhất có chứa tinh nghệ Nano Curcumin (chuyển giao từ Viện Hàn Lâm & KHCN Việt Nam) kết hợp cùng 8 thảo dược chuyên biệt cho bệnh trào ngược dạ dày thực quản bao gồm: Cúc La Mã, Thương Truật, Hoàng liên, Nano Curcumin, Cam thảo, Hậu phác, Ngô Thù Du, Gừng, Trần bì. Đây cũng là sản phẩm đầu tiên và duy nhất trên thị trường tác động theo cơ chế vào gốc rễ của nguyên nhân theo 3 tác động đồng thời
- Giảm nhanh các triệu chứng ợ hơi, ợ chua, khó thở….
- Làm dịu thần kinh, ức chế tiết dịch vị acid.
- Làm lành các tổn thương thực quản, dạ dày ngăn ngừa biến chứng.
Gastosic đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành tại thị trường Việt Nam. Trải qua hơn 8 năm có mặt trên thị trường, Gastosic đã nhận được sự ủng hộ của các chuyên gia hàng đầu và hàng ngàn người tiêu dùng trên toàn quốc. Hiện tại sản phẩm đang được bày bán rộng rãi trên hơn 2000 nhà thuốc trên khắp cả nước!
<Xem địa chỉ nhà thuốc bán Gastosic TẠI ĐÂY
Gọi ngay tổng đài miễn phí 1800.6626 hoặc BẤM VÀO ĐÂY để được giao Gastosic TẬN NHÀ
Mua Gastosic trên Shopee TẠI ĐÂY, mua Gastosic trên Tiki TẠI ĐÂY
