Ăn không tiêu kèm ợ hơi là tình trạng thường gặp ở những người có tiêu hóa kém. Điều này có thể gây ra không chỉ sự khó chịu mà còn là một dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm cho sức khỏe của dạ dày và hệ tiêu hóa. Hiểu rõ hơn về chứng ăn không tiêu ợ hơi sẽ giúp bạn nhận biết, xử lý và ngăn ngừa tình trạng này một cách hiệu quả.
Nội dung bài viết
Ăn không tiêu ợ hơi là gì?
Ợ hơi là quá trình thoát khí tự nhiên từ dạ dày qua miệng. Hiện tượng này thường đi kèm với âm thanh như tiếng”ợ” kéo dài và thường xuất hiện khi bạn vừa ăn no, hoặc vừa uống các đồ uống có ga. Đây là một quá trình sinh lý bình thường, nhưng khi xảy ra quá thường xuyên nó có thể là một dấu hiệu của vấn đề sức khỏe tiêu hóa nghiêm trọng hơn. (☛ Tìm hiểu chi tiết về Ợ hơi )
Ăn không tiêu còn gọi là khó tiêu là hiện tượng rối loạn tiêu hóa dẫn đến các triệu chứng đầy hơi, chướng bụng, nhanh no, cảm giác đầy bụng sau bữa ăn, đôi khi là cảm giác nóng dạ dày hay đau hoặc khó chịu vùng bụng do thức ăn trong dạ dày không được tiêu hóa. Khi bạn ăn, thức ăn sẽ đi qua các cơ quan tiêu hóa như miệng, dạ dày, ruột non và ruột già để được phân giải và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, trong trường hợp ăn không tiêu, quá trình này bị gián đoạn hoặc chậm trễ.
Nhưng những người bị khó tiêu thường xuất hiện kèm các triệu chứng khác nữa, chẳng hạn như:
- Đầy hơi
- Buồn nôn, nôn
- Ợ hơi
- Trào ngược axit
- Ợ chua (☛ Tìm hiểu chi tiết: Ăn không tiêu ợ chua )
Tình trạng ợ hơi đi kèm tình trạng với tình trạng ăn không tiêu cũng rất phổ biến. Đó là khi thức ăn không được tiêu hóa đúng cách (ăn không tiêu), nó tạo ra khí trong dạ dày và ruột, dẫn đến triệu chứng ợ hơi. Ợ hơi trong trường hợp này thường đi kèm với âm thanh và mùi khó chịu. Điều này có thể gây ra không chỉ sự khó chịu mà còn là một dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm cho sức khỏe của dạ dày và hệ tiêu hóa. (☛ Tìm hiểu chi tiết hiện tượng: Ợ hơi có mùi )
Nguyên nhân gây tình trạng ăn không tiêu ợ hơi
Rối loạn chức năng tiêu hóa
Các vấn đề về cơ quan tiêu hóa như suy giảm hoạt động dạ dày có thể làm giảm khả năng tiêu hóa thức ăn bao gồm:
- bệnh viêm ruột, tắc nghẽn ruột
- hoặc bệnh lý dạ dày như viêm loét dạ dày, bệnh trào ngược dạ dày thực quản.
Khi quá trình tiêu hóa bị ảnh hưởng, thức ăn không được phân giải và hấp thụ một cách đầy đủ, gây ra tình trạng ăn không tiêu ợ hơi
Thói quen ăn uống không tốt
Thói quen không tốt khi ăn uống cũng gây ra rối loạn tiêu hóa như ăn không tiêu ợ hơi. Cụ thể các thói quen xấu này như:
- Ăn quá nhanh: Ăn nhanh khiến bạn không nhai kĩ có thể giúp bạn nuốt nhiều không khí, gây ra tình trạng ợ hơi. Việc này cũng khiến gia tăng tình trạng ăn không tiêu do dạ dày phải tiêu hóa thức ăn nhiều hơn so với việc bạn nhai kỹ.
- Ăn không tập trung: Ăn khi bạn bị căng thẳng hoặc đi lại có thể làm tăng lượng không khí được nuốt vào.
- Ăn quá no, ăn không đúng bữa khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động quá tải khiến bạn hay ợ hơi đầy bụng.
- Ăn nhiều thực phẩm béo, nhiều dầu mỡ hoặc cay và ăn ít rau xanh khiến hệ tiêu hóa bị rối loạn. Thức ăn không tiêu hóa dễ dàng nên tồn tại lâu trong dạ dày lên men sinh ra khí gây ra tình trạng đầy bụng ợ hơi không tiêu.
- Không vận động sau bữa ăn. Sau khi ăn nằm ngay lập tức cùng làm chậm quá trình tiêu hóa và gây ra hiện tượng trên.
- Chế độ ăn uống không cân đối như chứa ít chất xơ và giàu chất béo và đường.
- Bên cạnh đó việc sử dụng các chất kích thích như cafein và nicotine có thể kích thích tiêu hóa và gây ra ợ hơi. Thức ăn và đồ uống có chứa khí carbon dioxide như nước giải khát có gas, bia, rượu và đồ uống có gas khác cũng có thể làm tăng khí trong dạ dày và gây ra ợ hơi.
Các yếu tố tâm lý
Căng thẳng, lo âu, và áp lực tâm lý có thể gây ra rối loạn tiêu hóa và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn. Cụ thể:
Khi chúng ta căng thẳng, lo âu hay áp lực, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone như cortisol, adrenaline hay noradrenaline, làm tăng nhịp tim, huyết áp và gây co thắt các cơ trơn trong ruột. Điều này làm giảm lưu lượng máu đến các cơ quan tiêu hóa, làm giảm sự tiết ra của các chất tiêu hóa như nước bọt, dịch vị, men tiêu hóa và mật. Do đó, quá trình tiêu hóa thức ăn sẽ bị chậm lại, gây ra các triệu chứng khó chịu như đầy bụng, chướng bụng, khó tiêu, ợ hơi, ợ chua.
Ngoài ra, căng thẳng, lo âu và áp lực cũng có thể làm thay đổi sự cân bằng của vi khuẩn có lợi trong đường ruột, gây ra các rối loạn như rối loạn tiêu hóa như ăn không tiêu ợ hơi.
Ảnh hưởng của 1 số loại thuốc
Các thuốc được cảnh báo có thể gây rối loạn tiêu hóa bao gồm: thuốc kháng sinh, thuốc chống viêm NSAIDs và Corticoid.
- Các thuốc kháng sinh: Có tác dụng diệt khuẩn, gây mất cân bằng hệ khuẩn được ruột. Hệ quả là thức ăn không được tiêu hóa như bình thường dẫn đến tình trạng đầy chướng bụng ợ hơi khó tiêu.
- Thuốc chống viêm NSAIDs và Corticoid: Chẳng hạn như aspirin và ibuprofen dùng quá liều có thể ăn mòn niêm mạc dạ dày của bạn cũng có thể gây tình trạng ăn không tiêu ợ hơi.
Hậu quả của tình trạng ăn không tiêu ợ hơi kéo dài
Mất cân bằng dinh dưỡng
Mặc dù khó tiêu thường không có biến chứng nghiêm trọng, nhưng nó có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu và khiến bạn ăn ít hơn. Điều này ảnh hưởng đến việc tiếp nhận chất dinh dưỡng không được đầy đủ từ thức ăn. Lâu dài có thể dẫn đến suy dinh dưỡng, khi cơ thể thiếu các dưỡng chất cần thiết để duy trì sức khỏe và hoạt động hàng ngày.
Ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày
Tình trạng ăn không tiêu kèm ợ hơi có thể gây ra sự khó chịu và ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống hàng ngày của bạn. Cảm giác đầy hơi, buồn nôn, đau bụng hoặc chướng bụng sau khi ăn có thể gây ra sự khó chịu và giảm khả năng tận hưởng các bữa ăn.
Tác động xấu đến sức khỏe: các bệnh lý về dạ dày và ruột
Tình trạng ăn không tiêu kèm ợ hơi kéo dài có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe tiêu hóa nghiêm trọng hơn. Nếu không được chẩn đoán và điều trị kịp thời, nó có thể gây ra các bệnh lý về dạ dày và ruột như viêm loét dạ dày, viêm ruột, bệnh trào ngược thực quản và các vấn đề tiêu hóa khác.
Tác động đến tâm lý
Tình trạng ăn không tiêu kèm ợ hơi kéo dài có thể gây ra tác động tâm lý, khi bạn có thể cảm thấy bất tự tin, xấu hổ hoặc căng thẳng vì triệu chứng và hạn chế trong cuộc sống hàng ngày.
Vậy làm thế nào để giảm tình trạng ăn không tiêu kèm ợ hơi và tránh các hậu quả tiêu cực. Cùng đọc tiếp nội dung bên dưới nhé.
Giảm tình trạng ăn không tiêu ợ hơi bằng cách nào?
Thay đổi thói quen ăn uống
- Ăn chậm và nhai kỹ thức ăn: Nhai thức ăn kỹ hơn giúp tăng diện tích tiếp xúc thức ăn với enzym tiêu hóa trong miệng và giảm khối lượng thức ăn đến dạ dày.
- Giữ khoảng cách giữa các bữa ăn: Ăn ít và thường xuyên hơn có thể giúp giảm áp lực lên dạ dày và hệ tiêu hóa.
- Tránh ăn quá nhanh và quá no: Ăn quá nhanh và quá no có thể làm gia tăng áp lực lên dạ dày và gây ra ợ hơi.
- Hãy vận động nhẹ nhàng sau bữa ăn. Có thể đi bộ một quãng ngắn sau khi ăn tầm 2 tiếng.
Tránh các thực phẩm khó tiêu
- Hạn chế thức ăn nhanh: Những thức ăn này có thể làm tăng nguy cơ ăn không tiêu và ợ hơi.
- Ăn ít thức ăn chiên, thức ăn nhiều dầu mỡ: Chất béo làm chậm quá trình tiêu hóa, cho thức ăn thêm thời gian để lên men.
- Giảm tiêu thụ các loại thực phẩm có chứa chất kích thích như cafein và nicotine, vì chúng có thể kích thích quá trình tiêu hóa và tăng khả năng gây ra ợ hơi.
- Một số loại trái cây và rau quả có chứa chất xơ không hòa tan —một loại chất xơ không hòa tan trong nước góp phần gia tăng thêm chứng ăn không tiêu. Do đó, hãy hạn chế ăn vỏ của trái cây và rau vì chúng có thể khó tiêu hóa hơn. Chẳng hạn như: ngô (có lớp vỏ ngoài khó tiêu), xơ rau (xơ rau cải ngồng), vỏ ngoài quả cà chua, quả ớt chuông….
Tránh các thực phẩm tạo khí thừa
Các loại thực phẩm thường sinh khí nhiều bao gồm:
- Các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu lăng hay cải bắp, hành tây, bông cải xanh, súp lơ…
- Các loại thực phẩm làm từ ngũ cốc, nấm…
- Bia và các loại nước uống có ga.
Xây dựng chế độ ăn phù hợp
Tiêu thụ các loại rau, quả, hạt và ngũ cốc nguyên cám giàu chất xơ có thể giúp cải thiện quá trình tiêu hóa và ngăn chặn tình trạng ăn không tiêu. Chất xơ có khả năng tạo cảm giác no và tăng sự di chuyển của thức ăn trong ruột.
Bổ sung thêm lợi khuẩn bằng cách thêm sữa chua sau mỗi bữa ăn để giúp quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn tránh tình trạng ăn không tiêu hay ợ hơi.
Uống đủ nước: Nước là yếu tố quan trọng trong quá trình tiêu hóa và giúp duy trì độ ẩm trong ruột. Hãy uống đủ nước trong ngày để hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giảm triệu chứng ăn không tiêu.
Chú ý đến cách nấu ăn: Hạn chế sử dụng các phương pháp nấu ăn có thể tăng khả năng gây tạo khí thừa như chiên, xào, nướng, áp chảo. Thay vào đó, ưu tiên các phương pháp nấu ăn như hấp, luộc, nướng nhẹ để giảm lượng dầu mỡ và giữ nguyên giá trị dinh dưỡng của thức ăn.
Ghi nhật ký thực phẩm kèm các triệu chứng của bạn: Hãy ghi lại các loại thực phẩm đã ăn và chúng khiến bạn cảm thấy như thế nào khi tiêu hóa. Quan sát cẩn thận về cách cơ thể phản ứng với từng loại thực phẩm có thể giúp bạn xác định các thực phẩm cá nhân gây ra triệu chứng và điều chỉnh chế độ ăn của mình.
Sử dụng Gastosic giảm các triệu chứng về tiêu hóa
Gastosic có thể được sử dụng để giảm triệu chứng ăn không tiêu ợ hơi và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Đây là một sản phẩm độc đáo, được phát triển từ công nghệ Nano Curcumin kết hợp với 8 loại thảo dược quý hiếm khác. Gastosic có 3 tác động mạnh mẽ:
- Giúp làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng, lo âu và kích thích dạ dày thực quản.
- Giúp chống viêm, ức chế vi khuẩn HP, làm lành tổn thương niêm mạc dạ dày thực quản.
- Giúp trung hòa acid dịch vị, tăng cường tiêu hóa, giảm các triệu chứng khó chịu như ợ hơi, ợ chua, đầy bụng, ăn không tiêu.
Gastosic hoàn toàn lành tính, không gây tác dụng phụ và đã được Bộ Y tế cấp phép. Sản phẩm hiện đã có mặt tại hơn 2000 nhà thuốc trên toàn quốc.
Xem địa chỉ nhà thuốc bán Gastosic TẠI ĐÂY
Gọi ngay tổng đài miễn phí 1800.6626 hoặc BẤM VÀO ĐÂY để được giao Gastosic TẬN NHÀ
Mua Gastosic trên Shopee TẠI ĐÂY, mua Gastosic trên Tiki TẠI ĐÂY
Thăm khám chuyên khoa nếu cần
Trong trường hợp triệu chứng ăn không tiêu kèm ợ hơi kéo dài và gây khó chịu, nên thăm khám chuyên khoa tiêu hóa để được đánh giá cụ thể và nhận được sự tư vấn và điều trị phù hợp.
Bác sĩ có thể kê các thuốc điều trị để kiểm soát tình trạng ăn không tiêu ợ hơi như sau:
Thuốc chống, giảm acid: Các loại thuốc này giúp kiểm soát hoạt động tiết acid tại các tế bào tại dạ dày, tránh tăng tiết acid quá mức làm bất hoạt enzyme và cản trở quá trình tiêu hóa thức ăn. Cụ thể có các loại: Nhóm ức chế bơm proton (Esomeprazol, Lansoprazol, Omeprazol….), Nhóm kháng H2 ( Cimetidin, Famotidin, Ranitidin…)
Thuốc giúp điều hòa sự co bóp dạ dày: Các thuốc này điều tiết chuyển động co giãn dạ dày giúp ngăn ngừa tình trạng chuyển động bị quá nhanh hoặc quá chậm. Chuyển động dạ dày bình thường sẽ giúp quá trình tiêu hóa thức ăn được thuận tiện và loại bỏ được các triệu chứng đầy bụng, chướng bụng, ăn không tiêu (khó tiêu). Cụ thể các thuốc thường được kê: Domperidon, Cisaprid, Metoclopramid…
Men tiêu hóa: Men tiêu hóa là các chế phẩm giúp hỗ trợ hoạt động phân giải các chất dinh dưỡng được cung cấp cho cơ thể. Nhờ đó, hoạt động tiêu hóa được cải thiện. Một số chế phẩm men tiêu hóa thường được dùng như: Enzyme Go, Neopeptine, T.Pepsin… Các thuốc men tiêu hóa không nên sử dụng trong thời gian dài vì có thể làm suy giảm hoạt động tiêu hóa tự nhiên của cơ thể. Mỗi lần sử dụng chỉ nên trong vòng 7 – 10 ngày.
Bài viết tổng hợp các thông tin liên quan đến tình trạng ăn không tiêu ợ hơi cũng như cách khắc phục triệu chứng này. Nếu còn thắc mắc hãy để lại phản hồi dưới bài viết để được chuyên gia giải đáp. Chúc bạn sức khỏe!
Tài liệu tham khảo:
- https://www.healthline.com/health/belching
- https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/7316-indigestion-dyspepsia
