Trào ngược dạ dày là bệnh khá phổ biến khiến người bệnh cảm thấy khó chịu, mệt mỏi và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Bên cạnh việc điều trị bằng thuốc, thay đổi lối sống và chế độ ăn uống cũng góp phần hỗ trợ điều trị bệnh. Dưới đây là một số điều cần kiêng khi mắc trào ngược dạ dày mà bạn cần biết.
Nội dung bài viết
Kiêng khem đúng cách giúp kiểm soát và ngăn ngừa trào ngược
Trào ngược dạ dày là tình trạng axit dạ dày và các chất tiêu hóa trào ngược lên thực quản một cách bất thường. Đây là bệnh có tỉ lệ người mắc khá cao và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người mắc bệnh. Người bệnh sẽ gặp phải các triệu chứng phổ biến bao gồm: ợ hơi, ợ chua, ợ nóng, cảm giác khó nuốt, tức ngực, buồn nôn và nôn… Có rất nhiều nguyên nhân khiến người bệnh mắc phải tình trạng này như: mắc các bệnh lý về dạ dày, thói quen ăn uống và sinh hoạt không hợp lý, phụ nữ đang mang thai, người bị hen suyễn, thừa cân hoặc đang sử dụng các loại thuốc Tây.
Việc kiêng kem đúng cách có thể làm giảm triệu chứng và kiểm soát được bệnh. Bằng cách tuân thủ những nguyên tắc dinh dưỡng và lối sống lành mạnh, từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình điều trị, giúp bệnh nhanh lành hơn.
Bị trào ngược dạ dày cần kiêng những gì?
Dưới đây là những điều cần phải kiêng cho người mắc trào ngược dạ dày.
Về ăn uống
Hạn chế uống nhiều cafe, thức uống có cồn, gas
Trong cafe có chứ caffeine, chúng có thể kích thích sản xuất axit dạ dày và tăng nguy cơ trào ngược. Ngoài ra, các thức uống có chứa cồn và gas cũng làm tăng áp lực trong dạ dày và gây ra triệu chứng trào ngược.
Bạn hãy thay thế cafe bằng các loại đồ uống không chứa caffeine như nước lọc, nước ép trái cây hoặc các loại trà thảo mộc để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Hạn chế thực phẩm chứa chất béo bão hòa
Thức ăn chứa chất béo bão hòa như: thực phẩm chiên xào, dầu mỡ, nội tạng động vật, thực phẩm chế biến sẵn,… sẽ làm tăng thời gian tiêu hóa và tạo áp lực lên dạ dày, gây ra triệu chứng trào ngược.
Thay vào đó, người bệnh nên sử dụng các loại thực phẩm giàu chất xơ như: rau quả tươi, trái cây, các loại hạt và các nguồn protein như: cá, gà,…
Tránh những thực phẩm có vị chua, cay
Những thực phẩm có vị chua, cay để là nguyên nguyên khiến cho dạ dày tiết ra nhiều dịch axit, từ đó gây ra các triệu chứng như đầy hơi, ợ hơi, chướng bụng.
Để quá trình điều trị trào ngược dạ dày đạt hiệu quả cao, bạn cần tránh ăn những loại thực phẩm này và hạn chế dùng các gia vị như ớt, tiêu,…
☛ Xem thêm: Bị trào ngược dạ dày nên ăn gì?
Không ăn quá nhiều
Khi ăn quá nhiều, dạ dày phải làm việc liên tục để tiêu hóa lượng thức ăn lớn. Điều này tạo ra áp lực lên dạ dày và thực quản, làm tăng khả năng trào ngược dạ dày.
Thay vì ăn một ngày 3 bữa thì bạn có thể chia nhỏ bữa ăn trong ngày, ăn nhiều bữa với lượng thức ăn vừa phải để dạ dày không bị quá no.
Không ăn quá nhanh
Nhai kỹ thức ăn và ăn chậm giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, giảm áp lực lên dạ dày và nguy cơ trào ngược dạ dày. Ngoài ra, ăn chậm giúp bạn có cảm giác no sớm hơn và kiểm soát lượng thức ăn tốt hơn.
Về vận động
Khi tập luyện hoặc vận động mạnh, cơ thể cũng sẽ chuyển động, điều này có thể gây áp lực lên dạ dày và thực quản, tăng nguy cơ trào ngược và khiến triệu chứng của bệnh trở nên tồi tệ hơn.
Do đó, người bị trào ngược dạ dày nên kiêng vận động mạnh, đặc biệt là sau khi ăn. Hãy tránh các hoạt động như chạy nhanh, nhảy dây, tập thể dục cường độ cao hoặc bất kỳ hoạt động nào tạo tác động mạnh lên hệ tiêu hóa.
Thay vào đó, bạn có thể tập những hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, ngồi thiền hoặc bơi lội, vì chúng không gây quá nhiều áp lực và chuyển động lớn lên dạ dày.
Ngoài ra, hãy lưu ý thời gian tập luyện. Bạn cần tránh tập luyện ngay sau khi ăn, hãy chờ ít nhất 2 tiếng sau khi ăn rồi mới tập thể dục. Điều này giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra một cách bình thường và tránh áp lực không cần thiết lên dạ dày và thực quản.
Về lối sống sinh hoạt
Bỏ thuốc lá
Hút thuốc lá không chỉ có hại cho sức khỏe tổng thể mà còn có thể làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày. Nicotine trong thuốc lá có thể gây giảm lưu lượng dịch tiêu hóa và làm tăng cường quá trình trào ngược axit dạ dày. Ngoài ra, hút thuốc là còn làm giãn cơ vòng thực quản dưới khiến bệnh ngày càng trầm trọng hơn.
Chính vì thế, bạn hãy bỏ thuốc lá và tránh tiếp xúc với khói thuốc lá để giảm triệu chứng trào ngược và cải thiện sức khỏe của bản thân.
Tránh béo phì
Nếu bị thừa cân hoặc béo phì, bạn nên giảm cân vì điều này giúp giảm áp lực lên dạ dày và giảm triệu chứng trào ngược. Bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có một kế hoạch giảm cân phù hợp và an toàn cho bản thân.
Hạn chế căng thẳng
Căng thẳng và áp lực tâm lý, stress có thể gây ra triệu chứng trào ngược dạ dày. Vì vậy bạn hãy tìm cách giảm căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày qua việc nghe nhạc, xem phim, tập yoga,… để giải tỏa tâm lý.
Không nằm thấp đầu khi ngủ
Khi nằm thấp đầu khi ngủ, thức ăn và dịch vị rất dễ bị trào ngược lên thực quản khiến cho người bệnh cảm thấy khó chịu, mất ngủ. Vì thế để cải thiện tình trạng này, khi đi ngủ bạn nên sử dụng gối cao hoặc đặt một gối dưới giường để tạo góc nghiêng. Điều này giúp ngăn chặn axit dạ dày trào ngược lên thực quản trong giấc ngủ và giảm triệu chứng trào ngược dạ dày khi ngủ.
Ngoài ra, bạn nên nằm nghiêng bên trái khi ngủ bởi điều này giúp dạ dày nằm ở phía dưới thực quản, từ đó giảm khả năng trào ngược axit và thực phẩm từ dạ dày lên thực quản. Hơn nữa, nghiêng bên trái cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa.
☛ Tham khảo thêm: Nằm nghiêng bên nào ngủ khi bị trào ngược dạ dày?
Không nằm ngay sau khi ăn
Hãy tránh nằm ngay sau khi ăn để tránh tạo áp lực dạ dày và giảm khả năng trào ngược. Bạn cần chờ ít nhất 2 giờ sau khi ăn trước khi nằm xuống để đảm bảo quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru hơn.
Không mặc quần áo bó sát
Quần áo quá chật hoặc siết quá chặt vào bụng có thể gây áp lực lên dạ dày gây ra triệu chứng trào ngược. Nếu đang mắc bệnh, bạn hãy chọn quần áo rộng rãi, thoải mái và tránh mặc đồ quá chặt để giảm áp lực lên hệ tiêu hóa.
Sử dụng Gastosic để giải quyết tận gốc trào ngược dạ dày
Bên cạnh những điều cần phải kiêng kem khi bị trào ngược dạ dày, người bệnh có thể sử dụng viên uống Gastosic. Đây là sản phẩm với 100% thảo dược từ thiên nhiên được nghiên cứu giúp giải quyết tận “gốc rễ” căn nguyên gây trào ngược dạ dày được nhiều chuyên gia khuyên dùng.
Với thành phần chính là 9 loại thảo dược quý, bao gồm: Nano Curcumin (Chiết xuất nghệ vàng), Trần bì, Cam thảo, Hoàng Liên, Gừng, Cúc La Mã, Hậu phác, Thương truật và Ngô thù du, mang đến 3 tác dụng:
- Hỗ trợ trung hòa acid dư thừa, làm giảm lượng acid trong dạ dày, giúp cải thiện triệu chứng của bệnh như ợ hơi, ợ chua, ợ nóng,…
- Hỗ trợ chống viêm, ức chế vi khuẩn HP gây bệnh, hỗ trợ làm lành tổn thương vùng niêm mạc thực quản do trào ngược gây ra, đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa.
- Hỗ trợ làm dịu các kích thích thần kinh lên dạ dày thực quản, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, làm giảm hiện tượng trào ngược do tâm lý stress.
Nhờ vào 3 tác động trên Gastosic đem đến hiệu quả vượt trội và lâu bền hơn cho người dùng. Sản phẩm an toàn và hiệu quả, được kiểm nghiệm lâm sàng, có giấy phép lưu hành của Bộ Y tế và đang được bán trên hơn 2000 nhà thuốc khắp cả nước.
Xem địa chỉ nhà thuốc bán Gastosic TẠI ĐÂY
Gọi ngay tổng đài miễn phí 1800.6626 hoặc BẤM VÀO ĐÂY để được giao Gastosic TẬN NHÀ
Mua Gastosic trên Shopee TẠI ĐÂY, mua Gastosic trên Tiki TẠI ĐÂY
