Cơn buồn nôn vào buổi sáng luôn khiến bạn phải tỉnh giấc bởi cảm giác bồn chồn trong người. Buồn nôn có thể xảy ra do não bộ không có khả năng giải phóng các hormone tự nhiên (chẳng hạn như adrenalin hoặc serotonin) khi chứng ta thức dậy vào buổi sáng. Buồn nôn cũng là triệu chứng của những bệnh lý nghiêm trọng, gồm trào ngược dạ dày thực quản, đau tim và bệnh tim, bệnh gan, viêm não do virus não (meningitis, encephalitis), viêm tụy.
Dưới đây là một số bí kíp vô cùng hữu hiệu giúp bạn cải thiện tình trạng buồn nôn vào buổi sáng.
Nội dung bài viết
1. Hạn chế sử dụng các chất có hại cho cơ thể
Rượu bia, thuốc lá, cà phê, nước ngọt có gas, đồ ăn cay nóng, ngọt béo, thức ăn quá chua,…nếu dùng tối hôm trước sẽ làm cơ thể dễ buồn nôn vào buổi sáng hôm sau. Những người có thói quen ăn khuya quá no cũng rất hay bị buồn nôn vào buổi sáng.
Nhằm khắc phục tình trạng này, tốt nhất là nên hạn chế ăn uống các thực phẩm có hại cho tiêu hóa và cho hô hấp. Không được ăn quá khuya và buổi tối nên ăn vừa đủ no là được.
2. Chải răng đúng cách
Không để cho thuốc đánh răng vào sâu trong họng, không đánh răng mạnh, nhanh và vội vàng vì dễ gây kích thích vùng hầu họng tạo phản xạ nôn.
Bạn thử nhắm mắt lại và tập trung vào nhịp thở, phải nhớ là thở bằng mũi trong khi đánh răng. Thông thường phản xạ nôn mạnh hơn khi đánh răng sau, vì thế bạn nên mím môi lại khi đánh.
>> Bạn có thể tham khảo: Trào ngược dạ dày buồn nôn
3. Ăn sáng đầy đủ
Bữa sáng là bữa đầu tiên trong ngày sau giấc ngủ đêm dài. Khi ngủ dậy, bạn có cảm giác buồn nôn nhưng khi ăn sáng vào cơ thể sẽ đỡ hơn nhiều. Bữa sáng rất quan trọng, nhất định bạn không được bỏ bữa ăn này mà hãy ăn đầy đủ chất dinh dưỡng cho ngày mới hoạt động được hiệu quả.
4. Thực hành bài tập thở
Trường đai học Connecticut (Mỹ) đã tiến hành một nghiên cứu cho thấy việc thở sâu và có kiểm soát có thể làm dịu cơn buồn nôn vào buổi sáng. Các nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng phương pháp thở có thể giúp chế ngự cơn buồn nôn sau phẫu thuật. Bạn hãy thử bài tập do trường đại học Missouri ở Kansas City giới thiệu:
- Nằm ngửa. đặt gối dưới khoeo chân và dưới cổ sao cho thoải mái.
- Đặt hai bàn tay úp trên bụng, ngay dưới khung xương suờn. Những ngón tay của hai bàn tay chạm vào nhau để bạn có thể cảm thấy chúng tách ra khi thực hiện đúng bài tập.
- Hít vào sâu, dài và chậm bằng cách phồng bụng lên, giống như em bé thở. Việc này là để đảm bảo bạn đang dùng cơ hoành để thở chứ không dùng khung xương sườn. Cơ hoành tạo nên sức hút hút được nhiều không khí vào phổi hơn so với dùng khung xương sườn. Những ngón tay của hai bàn tay đặt trên bụng phải tách ra khi thở.
- Thở theo cách này ít nhất trong 5 phút.
5. Ngừng làm việc
Buồn nôn vào buổi sáng cũng là dấu hiệu của phụ nữ khi mang thai thời kì đầu. Khi đó, cơ thể họ sẽ rất khó chịu bởi sự thay đổi các horcmone. Bạn không nên quá cố gắng và tạo áp lực công việc cho mình trong những ngày bầu bí bởi cơ thể của bạn đã phải làm việc thêm rất nhiều so với bình thường cùng với sự phát triển của thai nhi. Bạn xứng đáng được nghỉ ngơi cả về thể chất lẫn tinh thần.
Thậm chí, bạn có thể lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ ngắn trong thời gian từ 7 đến 8 tuần thai, thời gian mà hiện tượng buồn nôn làm phiền bạn nhất.
>> Bạn có thể tham khảo thêm: Chẩn đoán và cách chữa bệnh trào ngược dịch mật
6. Gastosic giải quyết tận gốc tình trạng buồn nôn vào buổi sáng
Trên đây là một vài bí kíp nho nhỏ giúp bạn phòng chống được những cơn buồn nôn vào buổi sáng. Bên cạnh đó, bạn cần thường xuyên theo dõi hiện tượng buồn nôn của chính mình hoặc đến các cơ sở y tế uy tín để được khám và tư vấn điều trị dứt điểm.
Một chế ăn uống khoa học và sinh hoạt hợp lý kết hợp với việc giải quyết tận gốc nguyên nhân gây bệnh để ngăn ngừa cũng như đẩy lùi tình trạng buồn nôn vào buổi sáng là biện pháp tốt nhất được các chuyên gia khuyến cáo.
Gastosic là sự kết hợp của 8 loại thảo dược quý và Nano curcumin, là sản phẩm đầu tiên và duy nhất giúp giải quyết được căn nguyên gây bệnh và giảm nhanh triệu chứng buồn nôn vào buổi sáng.
Cách sử dụng:
- Uống vào buổi tối, trước khi ăn sáng 30 phút.
- Bạn nên dụng Gastosic ít nhất 1-2 tháng để thấy được hiệu quả, tối thiểu là 3 tháng.
>> Các bạn hãy xem chi tiết thông tin về sản phẩm tại đây
Bạn có thể đặt hàng trực tiếp trên website Gastosic qua liên kết bên dưới hoặc mua tại hệ thống nhà thuốc phân phối sản phẩm Gastosic.
