Các hoạt động thể chất, bao gồm đi bộ mang lợi ích đáng kể, không chỉ về sức khỏe sinh lý mà còn về tâm lý. Điều trị trào ngược dạ dày là 1 trong số đó.
Nội dung bài viết
Đi bộ sau bữa ăn và điều trị trào ngược dạ dày
Đi bộ cũng có nhiều loại và không phải tất cả các loại đều hữu ích cho việc duy trì sức khỏe tốt và giúp đường ruột khỏe mạnh. Đi bộ với tốc độ 5-6 km/h là tốt nhất cho dạ dày, tiêu hóa và tăng hoạt động của đường ruột.
Lợi ích đi bộ với dạ dày
Giảm thời gian vận chuyển thực phẩm
Ợ nóng phần lớn phụ thuộc vào thời gian vận chuyển thực phẩm trong ruột. Càng giữ thức ăn lại trong dạ dày, càng có nhiều áp lực. Nguyên nhân bơi dạ dày cần đẩy thức ăn xuống dưới, làm cho ruột tiết ra nhiều axít hơn, từ đó có thể trào ngược trở lại do áp lực.
Một nghiên cứu trên bệnh nhân bị táo bón đã cho thấy rằng đi bộ làm giảm thời gian vận chuyển của thực phẩm trong đường tiêu hóa, làm cho nó đi qua dạ dày và ruột nhanh hơn nên chỉ có 1 lượng axit thích hợp được tiết ra. Điều này là do sự gia tăng hoạt động co bóp của ruột.
Giảm mức độ căng thẳng
Stress sinh lý có liên quan đến các triệu chứng của tình trạng rối loạn chức năng và viêm của hệ tiêu hóa. Bệnh trào ngược axit càng nghiêm trọng, nó càng gia tăng stress. Vì stress gây ra kiệt sức nghiêm trọng, phơi nhiễm acid oesophageal.
Đi bộ được chứng minh rằng nó có ảnh hưởng tích cực đến trạng thái tâm lý, bằng cách giảm mức độ căng thẳng của tâm trí, do đó làm giảm tác dụng phụ trên các bộ phận khác của cơ thể, bao gồm cả dạ dày.
Tăng hô hấp và lưu lượng máu
Đi bộ làm tăng tốc độ hô hấp, sự hấp thu oxy và lưu lượng máu trong cơ thể.
Từ lâu người ta đã biết rằng sự gia tăng hô hấp và tuần hoàn máu làm tăng tiết dịch dạ dày và tuyến tụy, làm tăng khả năng tiêu hóa thức ăn để dạ dày trống nhanh hơn và ít bị trào ngược trở lại.
Giãn mạch máu và cơ bắp để tăng lưu lượng
Tăng lưu lượng máu cũng liên quan đến áp lực của máu chảy trong mạch máu. Nếu huyết áp cao hơn, các mạch máu và cơ bắp ít sẽ không thể thư giãn. Điều này khiến chúng hoạt động không tốt. Tương tự với trường hợp với các cơ bụng.
Đi bộ đã được chứng minh là làm giảm mức lipit, do đó thư giãn cơ thể.
Giảm mỡ
Đi bộ nhanh làm giảm hàm lượng chất béo tổng thể của cơ thể và làm tăng khả năng tiêu hóa của thực phẩm. Điều này gián tiếp cải thiện ợ nóng và điều trị trào ngược dạ dày.
Kích thích tiêu hóa
Hàm lượng chất béo cao trong thức ăn khiến cơ thể mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa. Điều này cũng làm tăng mức lipid trong máu gây ra các vấn đề khác ngoài chứng ợ nóng. Đi bộ sau bữa ăn làm giảm hàm lượng lipit trong máu và kích thích tiêu hóa nhanh hơn để thức ăn không bị giữ lại trong dạ dày quá lâu.
Giảm mệt mỏi
Đi bộ đều đặn làm tăng sức khỏe chung và giảm mệt mỏi. Trong trường hợp mệt mỏi, tất cả các bộ phận của cơ thể bao gồm cả dạ dày mất sẽ mất sức và do đó, giảm hiệu quả hoạt đông. Đi bộ mỗi ngày sau bữa ăn làm tăng hoạt động của cơ thể và ruột để giữ tốc độ tiêu hóa thích hợp, ngăn ngừa chứng ợ nóng.
Trào ngược dạ dày không phải bệnh chữa trong ngày một ngày hai, bạn cần cả 1 quá trình. Ngay từ dấu hiệu đầu tiên, ngoài việc thay đổi lối sống và chế độ ăn, bạn nên cân nhắc tới việc sử dụng sản phẩm hỗ trợ điều trị trào ngược dạ dày uy tín.
