Khi bị đầy hơi, chướng bụng thường khiến người gặp tình trạng này rất khó chịu. Chính vì vậy cần phải giải phóng bằng cách ợ hơi là cách nhanh nhất giúp cải thiện được việc bị đầy bụng, chướng bụng. Trong bài viết này chúng tôi sẽ gợi ý cho các bạn một số cách mà bạn có thể tham khảo sử dụng một cách hiệu quả.
Nội dung bài viết
Vì sao cần ợ hơi?
Tình trạng đầy hơi, chướng bụng xuất hiện từ nhiều nguyên nhân có thể kể đến như do bạn ăn quá nhiều bột, đạm, ăn nhiều đồ ăn cay nóng, uống bia, ăn quá nhanh,… khiến cho dạ dày làm việc bị quá tải. Ngoài ra tình trạng này còn xuất hiện do bạn đang mắc bệnh lý liên quan đến đường tiêu hóa (viêm loét dạ dày, viêm đại tràng,…).
Và khi mắc phải tình trạng này khiến người bệnh luôn trong tình trạng khó chịu, bí bách ở bụng và luôn muốn ợ hơi để giúp giảm bớt sự khó chịu, nhưng nhiều khi lại không ợ hơi được. Chính vì vậy mà lúc này cần có những biện pháp giúp tạo áp lực cũng như kích thích việc ợ hơi xảy ra. Vì chỉ khi ợ hơi được thì mới giúp các bạn lấy lại được cảm giác nhẹ nhõm tránh được tình trạng bị âm ỉ đau trong bụng, khó chịu trong bụng,…
Vậy có những cách nào để kích thích, tạo áp lực để ợ hơi nhanh? Các bạn hãy cùng tìm hiểu trong phần tiếp dưới của bài viết.
☛ Tham khảo: Bị ợ hơi sau khi ăn là hiện tượng gì?
Cách tạo áp lực để ợ hơi nhanh
Sau đây là một số cách giúp tạo áp lực để ợ hơi nhanh các bạn có thể tham khảo và lựa chọn áp dụng cho riêng mình.
Sử dụng nước có gas
Các loại nước có gas như soda, nước ngọt, bia, nước khoáng có gas,… sẽ giúp ích cho bạn trong trường hợp này. Gas có trong các loại đồ uống này sẽ khiến lượng hơi này tích tụ trong dà dày tư đó tạo áp lực khiến tình trạng ợ hơi xuất hiện, từ đó làm giảm sự khó chịu cho bạn.
Tuy nhiên, để mang lại hiệu quả các bạn cần lưu ý các bạn nên uống nhiều và nhanh thì sẽ giúp tăng khả năng ợ hơi. Hoặc có cách khác đó là bạn có thể uống thông qua ống hút cũng giúp tăng hiệu quả.
Ăn thức ăn có hơi
Bạn có thể kích thích ợ hơi bằng cách ăn các loại thức ăn gây ợ hơi như táo, lê hay đào. Ngoài ra các bạn có thể ăn các loại kẹo cao su, tuy loại kẹo này không có tác dụng gây nên tình trạng ợ hơi nhưng khi ăn kẹo cao su bạn sẽ cần nhai nhiều lần, lúc này sẽ buộc bạn có động tác nuốt xuống từ đó dẫn kích thích ợ hơi xảy ra.
Thay đổi tư thế
Một cách khác bạn có thể áp dụng để bạn trong trường hợp bạn cảm thấy khó chị khi bị đầy hơi, chướng bụng đó là hãy thay đổi tư thế. Ví dụ như nếu bạn đang ngồi thì hãy thay đổi tư thế bằng cách đứng bật dậy. Một cách khác đó là bạn có thể đi lại và nhảy lên nhảy xuống bằng mũi bàn chân.
Các bạn có thể tham khảo tập thử các bài tập thể dục giúp kích thích ợ hơi như chạy bộ hoặc tập các bài aerobic cũng là các hiệu quả giúp đẩy hơi ra khỏi dạ dày.
Sử dụng thuốc trung hòa acid
Nếu các cách trên mà vẫn không mang lại hiệu quả thì đây có thể giúp bạn, đó là sử dụng các loại thuốc giúp trung hòa acid. Các loại thuốc này có tác dụng tạo thêm nhiều khí từ đó khiến tình trạng ợ hơi xuất hiện. Ngoài ra, có một loại thuốc có chứa simethicone sẽ giúp loại bỏ hơi trong dạ dày mà không cần phải ợ hơi. Vì cậy mà việc sử dụng các loại thuốc trung hòa acid này sẽ giúp cải thiện tình trạng khó chịu do đầy hơi, chướng bụng gây ra.
Kích thích phản xạ họng
Phương pháp kích thích phản xạ họng là phương pháp cuối cùng mà bạn có thể áp dụng, tuy nhiên phương pháp này không được chúng tôi khuyến khích. Vì với phương pháp này khả năng sẽ gây nôn.
Để thực hiện phương pháp này các bạn sử dụng tay để kích thích cổ họng, lưu ý trước khi thực hiện các bạn cần vi sinh tay thật sạch. Bạn hãy sử dụng tay chạm vào phần ngạc mềm sau trong miệng. Bạn nên làm một cách nhẹ nhàng chỉ để vừa tống hơi trong dạ dày ra mà không bị nôn.
☛ Có thể bạn quan tâm: Ợ hơi đầy bụng: làm sao để giảm triệu chứng?
Phương pháp kích thích ợ hơi nhanh
Ngoài phương những cách tạo áp lực giúp ợ hơi nhanh thì các bạn có thể tham khảo các bước giúp kích thích ợ hơi nhanh như sau:
Bước 1: Đầu tiên, bạn ngồi thẳng lưng để giúp phổi nhận được nhiều không khí hơn. Thả lỏng toàn thân, sau đó thở ra như bình thường cho đến khi lượng không khí vào phổi ở mức vừa phải, không đầy cũng không quá ít.
Bước 2: Mở cổ họng và hàm, sau đó hút không khí qua miệng. Khi bạn thực hiện xong động tác này, hãy dùng lưỡi chặn phía trước miệng. Để làm được điều này, bạn cần dùng lưỡi chạm vào vòm miệng. Đừng hít vào quá mạnh khiến bạn nuốt không khí nếu không bạn sẽ cảm thấy đầy bụng hơn. Cố gắng giữ không khí trong cổ họng của bạn. Để không khí thoát ra từ từ bằng cách hạ thấp lưỡi và hơi mở môi để không khí thoát ra ngoài.
Bước 3: Thở ra hết sức có thể để phổi hết không khí. Hít một hơi thật sâu và giữ nó càng lâu càng tốt. Thở ra và hít một hơi thật sâu và cố gắng nuốt không khí. Động tác này có thể không xảy ra một cách tự nhiên. Tuy nhiên, bạn có thể áp dụng mẹo vừa uống một cốc nước vừa nín thở. Bạn cũng nên bóp mũi để đảm bảo rằng bạn không thở ra.
Bước 4: Khi bạn đã nuốt đủ không khí, bạn sẽ cảm thấy áp lực tích tụ bên trong dạ dày và thực quản. Mở miệng và ợ hơi. Siết cơ bụng của bạn khi bạn cảm thấy ợ đang tăng lên. Động tác này sẽ phát huy tối đa lực và lượng hơi.
Những lưu ý giúp tránh tình trạng đầy hơi, chướng bụng
Để tránh đầy hơi, chướng bụng bạn cần lưu ý một số vấn đề như sau:
- Ăn uống đúng cách, tránh ăn quá nhanh, quá nhiều, uống nước có ga, nhai kẹo cao su hoặc kẹo cứng.
- Ăn nhiều chất xơ từ rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt để giúp ruột hoạt động tố.
- Tăng cường các hoạt động thể chất như đi bộ, yoga hoặc mát xa bụng để kích thích tiêu hóa và đẩy hơi ra.
- Uống nước gừng sôi hoặc trà gừng để giảm đầy hơi và chướng bụng.
- Uống thuốc trung hòa acid hoặc men tiêu hóa nếu cần.
☛ Tham khảo thêm tại: Cách trị ợ hơi tại nhà hiệu quả
Trên đây là những phương pháp giúp bạn có thể ợ hơi nhanh khi gặp những khó chịu khi gặp phải tình trạng đầy hơi, chướng bụng. Hy vọng với những các mà chúng tôi chia sẻ các bạn có thể áp dụng từ đó giúp ợ hơi nhanh giúp giảm bớt tình trạng khó chịu gặp phải. Nếu bạn còn bất cứ thắc mắc gì có thể liên hệ trực tiếp đến số tổng đài miễn cước 1800.6626 của chúng tôi để có thể được tư vấn, giải đáp một cách chi tiết nhất.
