Trào ngược dạ dày thực quản là căn bệnh gây khó chịu cho rất nhiều bệnh nhân, thậm chí nó còn gây nên những biến chứng cực kì nghiêm trọng. Nhưng chúng ta hoàn toàn có thể ngăn ngừa căn bệnh này từ những thói quen lành mạnh trong cuộc sống.
Nội dung bài viết
1. Trào ngược dạ dày thực quản là gì ?
Trong cơ thể chúng ta ở tâm vị (nơi gắn kết thực quản – dạ dày) có các cơ vòng như một van kín ngăn chặn các chất bên trong dạ dày không thể trào ngược trở lên thực quản. Những bệnh nhân mắc bệnh trào ngược dạ dày thực quản, van này bị yếu làm hở ra nên sau khi ăn, các chất trong dạ dày bị trào ngược lên thực quản.
Triệu chứng thường hay gặp của bệnh nhân là ợ hơi, nóng rát sau xương ức. Tùy mức độ nghiêm trọng của viêm nhiễm mà các bệnh nhân có thể cảm thấy đau ít hay nhiều. Việc đau xương ức thường xảy ra nhiều hơn vào ban đêm. Có không ít người bị đau đến mức dữ dội khiến cho chuẩn đoán nhầm lẫn thành nhồi máu cơ tim hay đau thắt ngực.
Bệnh trào ngược dạ dày thực quản rất phổ biến mà bất kì ai cũng có thể gặp. Ngay cả những người có bình thường cũng có thể mắc bệnh nếu như hôm đó hệ tiêu hóa yếu, ăn quá no, uống nhiều nước có gas.
Tuy là căn bệnh phổ biến nhưng nếu khôn điều trị kịp thời thì nó sẽ có những biến chứng khá nặng nề. Cụ thể là nó sẽ gây viêm thực quản vì những chất có trong dạ dày như: thức ăn, dịch vị, a xít sẽ trào ngược lên thực quản. Không điều trị quá lâu sẽ chuyển thành loét thực quản, xuất huyết tiêu hóa, nghiêm trọng hơn sẽ gây ra ung thư.
Nhưng bạn hoàn toàn có thể yên tâm nếu như ngay từ bây giờ bạn quan tâm đến bất kì thay đổi nhỏ của bản thân và phòng ngừa ngay từ đầu.
2. Trào ngược thực quản có thể được ngăn ngừa rất dễ dàng
Trào ngược dạ dày thực quản là một căn bệnh về rối loạn tiêu hóa. Vì vậy, nó hoàn toàn phụ thuộc vào chế độ ăn uống của bạn. Nên ngay từ lúc này nếu bạn thay đổi thói quen ăn uống và lối sống của bản thân thì sẽ giảm bớt đi tình trạng mắc bệnh này.
2.1. Thói quen ăn uống cần tránh
- Chúng ta nên tránh xa những thực phẩm có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng trào ngược bao gồm: các loại thịt đỏ giàu cholesterol và acid béo; thực phẩm giàu chất béo, giàu canxi như sữa, thịt, các sản phẩm từ sữa; muối với số lượng cao.
- Thêm vào đó cần tránh xa thảo dược, đồ uống có gas, bia, rượu, sôcola.
- Hạn chế các các đồ uống có chứa acid như nước cam, nước chanh, cà phê,… hoặc thực phẩm có chứa acid như sốt cà chua, không ăn quá cay.
- Không uống đồ chua hay ăn trái cây khi bụng đang đói.
>> Bạn có thể xem chi tiết: Trào ngược dạ dày nên ăn gì ?
2.2. Những món ăn hỗ trợ và ngăn ngừa trào ngược dạ dày thực quản
- Chúng ta nên ăn những thực phẩm cung cấp protein nhưng chứa ít cholesterol như: cá hồi, hạt điều,hạnh nhân, cá ngừ, đậu.
- Những thực phẩm giàu chất xơ cũng sẽ rất tốt cho những người bệnh trào ngược dạ dày thực quản như đào, dâu, táo, dưa hấu, ngũ cốc,…
- Để hỗ trợ tốt cho việc ngăn ngừa bệnh bạn đừng quên cân bằng lại hệ vi khuẩn trong ruột của mình bằng sự trợ giúp các loại thực phẩm lên men như sữa chua, đồ uống kefir, trà lên men kombucha, các loại dưa muối của nước ta,…
2.3. Thói quen hằng ngày tốt cho ngăn ngừa bệnh
- Sau khi ăn xong không nên nằm ngay nên ngồi nghỉ ngơi, thư giãn, đi lại khoảng 1-2 giờ đồng hồ.
- Nên mặc những trang phục thoải mái để tránh gây áp lực lên bụng của bạn.
- Đừng ăn bữa chính quá nhiều và quá đầy ắp thức ăn mà hãy chia nhỏ bữa ăn của bạn ra thành 5-6 bữa một ngày. Cách ăn ngày giúp dạ dày không phải cùng một lúc hoạt động hết công suất để tiêu hóa thức ăn mà còn giúp bạn giữ dáng vì ăn nhiều lần nhưng không ăn quá nhiều.
- Không ăn kiêng, nên ăn đầy đủ nhưng giảm tinh bột, thịt và tăng rau củ. Việc ăn kiêng khiến dạ dày bạn dễ dàng trào ngược acid.
- Ngừng hút thuốc lá bởi các hóa chất và nhiệt từ khói thuốc ảnh hưởng đến cơ vòng thực quản, làm suy yếu gây ra trào ngược dạ dày, ợ chua, viêm loét dạ dày.
Bạn thấy đó trào ngược dạ dày thực quản hoàn toàn có thế phòng tránh. Đừng để sức khỏe của bạn phiêu lưu mạo hiểm. Ngay ngày hôm nay hãy yêu bản thân của mình hơn nhé!
>> Bạn có thể xem thêm: Trào ngược dạ dày thực quản uống thuốc gì: phân loại và cảnh báo
