Đau thượng vị là chứng phổ biến thường gặp, thông thường khi đã rõ những bệnh lý liên quan người bệnh thường sống chung với các triệu chứng đau. Những thứ liên quan làm cho chứng đau bụng vùng này thêm trầm trọng bao gồm thực phẩm, vận động hay lối sống… Cùng xem cụ thể đau thượng vị kiêng gì để tránh nhé.
Nội dung bài viết
Đau thượng vị kiêng gì với đồ ăn?
Đầu tiên trong list này phải nói đến ăn uống. Kiêng khem trong chế độ ăn uống góp phần không nhỏ giảm thiểu các cơn đau thượng vị do dạ dày.
Cụ thể chế độ ăn cần kiêng như nào? Dưới đây là những thực phẩm mà người bị đau thượng vị nên hạn chế sử dụng:
- Món ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán: như xúc xích, gà rán, cá chiên, khoai tây chiên, nem chua rán.. Những thực phẩm này có thể làm tăng tiết dịch vị, kích thích và bào mòn niêm mạc dạ dày, gây đau và viêm.
- Đồ ăn cay nóng, nhiều gia vị cay: Gà xào xả ớt, mì cay, lẩu chua cay, gà sốt cay, cà ri… Các loại gia vị như ớt tiêu hành tỏi, dấm… thường dùng phổ biến trong chế biến thực phẩm Việt để gia tăng hương vị riêng. Tuy nhiên bạn nên hạn chế hoặc gia giảm các gia vị cay này nếu bị đau thượng vị dạ dày. Những đồ ăn này có thể làm tăng tiết dịch vị, kích thích và bào mòn niêm mạc dạ dày, gây đau và viêm.
- Đồ ăn nhiều muối, chua: như dưa chua, kim chi, thịt muối chua, mắm tôm, mắm tép… Những đồ ăn này chứa hàm lượng muối cao, bạn nên cân nhắc ăn với lượng vừa phải để giảm thiểu tình trạng đau thượng vị dạ dày nhé.
- Quả có vị chua: cà chua, chanh, cam, xoài… Những đồ ăn này có thể làm tăng tiết dịch vị, kích thích và bào mòn niêm mạc dạ dày, gây đau và viêm. Bạn chỉ nên hạn chế ăn hoặc ăn với lượng vừa phải.
- Thực phẩm chế biến sẵn: như thịt muối, thịt hun khói, thịt xông khói, dăm bông, lạp xưởng, xúc xích … Những đồ ăn này rất tiện lợi cho việc ăn nhanh nhưng lại tiềm ẩn những chất bảo quản không tốt gây khó tiêu khiến dạ dày phải tăng cường hoạt động co bóp và tiết dịch. Chính những điều gây ảnh hưởng không tốt tới dạ dày và không tốt cho người đau thượng vị dạ dày.
- Thực phẩm khó tiêu như vỏ quả cà chua, phần rau củ già, vỏ con tôm, da gà, bì lợn, da bò… Bạn nên chú ý hơn trong chế biến thực phẩm để loại bỏ những phần khó tiêu giúp dạ dày bạn dễ tiêu hóa hơn. Việc này như gọt bỏ vỏ cà chua khi chế biến, gọt vỏ hoa qua, hay lọc bỏ phần vỏ ngô (ngô ngọt), bóc vỏ tôm, chọn phần nạc của thịt gà thịt lợn… để chế biến món ăn.
- Thực phẩm chưa qua nấu chín, hoặc chưa chín kĩ: gỏi cá, trứng lòng đào, hay bò tái chín… Bạn cũng nên cân nhắc và tránh những thực phẩm này vì nó có thể dễ khiến bạn đau bụng hơn.
☛ Tham khảo thêm: Đau thượng vị dạ dày nên ăn gì?
Cùng đọc tiếp xem đau thượng vị kiêng gì về đồ uống ở mục bên dưới nhé!
Đau thượng vị kiêng gì với đồ uống?
Bên cạnh đồ ăn, bạn cũng cần quan tâm đến đồ uống để cân nhắc hạn chế. Những đồ uống sau người bị đau thượng vị nên kiêng:
- Đồ uống có cồn, chất kích thích: như rượu, bia, cà phê, trà đen… Những đồ uống này có thể làm tăng tiết dịch vị, kích thích và bào mòn niêm mạc dạ dày, gây đau và viêm.
- Thức uống có ga: Nước ngọt, soda, nước có ga… Đồ uống có ga chứa nhiều khí carbon dioxide (CO2), khi vào dạ dày sẽ làm tăng áp suất trong bụng, gây cảm giác đầy hơi, chướng bụng, ợ chua, ợ hơi. Điều này làm gia tăng các cơn đau thượng vị.
- Nước ép hoa quả quá nhiều vị chua: nước ép cam, nước ép bưởi… Thông thường nếu bạn ăn 1 2 miếng cam không sao, nhưng nếu bạn uống nước cam thì sẽ thất có vấn đề đấy. Đó là do lượng nước ép cam có nhiều cam hơn khiến cho dạ dày của bạn vốn dĩ đang bị tổn thương.
- Đồ uống có nhiều chất tạo màu, tạo mùi, tạo vị, chất bảo quản, chất tăng trưởng, chất chống oxy hóa… có thể gây hại cho sức khỏe, làm tăng tiết dịch vị, kích thích và bào mòn niêm mạc dạ dày, gây đau và viêm. Đồ uống này thường là những loại nước uống đóng chai không rõ nguồn gốc. Bạn nên tránh xa những đồ uống này khi bị đau thượng vị nhé.
- Cân nhắc những loại đồ uống có sữa: sữa hoa quả, sữa tươi, trà sữa… Nếu bạn đau thượng vị do dị ứng sữa bạn cần cân nhắc những đồ uống có chứa sữa.
☛ Tham khảo: Đau thượng vị uống gì?
Tiếp nữa bạn cần biết đau thượng vị kiêng gì về vận động, đọc tiếp ở mục bên dưới nhé.
Kiêng khem vận động với người đau thượng vị
Bên cạnh ăn uống bạn cũng cần chú ý đến vận động để kiêng khem dành riêng cho người bị đau thượng vị dạ dày. Cụ thể cần chú ý tránh các điều sau trong vận động với người bị đau thượng vị dạ dày:
- Hạn chế vận động mạnh/ nằm ngay sau bữa ăn ít nhất 30 phút. Vận động mạnh hoặc nằm ngay sau bữa ăn có thể làm tăng áp lực trong bụng, gây cảm giác đầy hơi, chướng bụng, ợ chua, ợ hơi, trào ngược dạ dày hay đau thượng vị dạ dày.
- Không nên chơi các môn thể thao tốn nhiều sức như bóng đá, nâng tạ, chạy nước rút.
- Với các môn tập gym hay tập thể hình chỉ nên tập theo các giáo án vừa phải phù hợp với sức khỏe, tránh các bài tập tác động nặng với cơ bụng vì có thể gây tổn thương cho dạ dày.
Đối với những người ít vận động hoặc chưa từng vận động thì không nên chọn việc vận động mạnh. Bạn có thể đi bộ với cường độ nhanh hơn một ít. Bạn có thể tiến hành theo nguyên tắc từ từ, từng bước, nhanh dần đều và không nên cố gắng tập dồn dập.
☛ Gợi ý: Bài tập yoga phù hợp với người bị trào ngược dạ dày
Cuối cùng, hãy xem đau thượng vị kiêng gì về lối sống ở mục bên dưới nhé.
Đau thượng vị cần kiêng khem trong lối sống
Một điều nữa không thể bỏ qua là lối sống khoa học. Đó là sự kết hợp của ăn, ngủ, nghỉ, vận động, làm việc phù hợp, khoa học. Cụ thể nếu bạn bị đau thượng vị dạ dày hãy nói không với những điều sau:
- Không stress, suy nghĩ tiêu cực: Stress có thể làm tăng tiết dịch vị, kích thích và bào mòn niêm mạc dạ dày, gây đau và viêm. Bạn có thể thực hiện các hoạt động giải trí, thư giãn, như nghe nhạc, đọc sách, xem phim, thiền, yoga… để giảm căng thẳng và tạo cảm giác thoải mái.
- Hạn chế thức khuya, ngủ muộn: Bạn nên đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc và có giấc ngủ chất lượng. Thiếu ngủ có thể làm giảm khả năng chống oxy hóa, chống viêm, chống nhiễm trùng, làm yếu hệ miễn dịch, làm tăng tiết dịch vị, kích thích và bào mòn niêm mạc dạ dày, gây đau và viêm. Bạn nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm, tránh thức khuya, ngủ muộn, ngủ quá nhiều hoặc quá ít.
- Không hút thuốc lá: Hút thuốc lá có thể làm tăng tiết dịch vị, kích thích và bào mòn niêm mạc dạ dày, gây đau và viêm . Hút thuốc lá còn có thể làm giảm khả năng chống oxy hóa, chống viêm, chống nhiễm trùng, làm yếu hệ miễn dịch, làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày . Bạn nên bỏ hẳn thuốc lá hoặc giảm dần số lượng thuốc lá mỗi ngày.
- Không sử dụng chất kích thích: Những chất kích thích này có thể làm tăng tiết dịch vị, kích thích và bào mòn niêm mạc dạ dày, gây đau và viêm . Những chất kích thích này còn có thể làm giảm khả năng chống oxy hóa, chống viêm, chống nhiễm trùng, làm yếu hệ miễn dịch, làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày . Bạn nên uống nhiều nước lọc, nước ép rau củ, nước ép hoa quả không chua, trà xanh, trà bạc hà, trà gừng, sữa chua không đường…
- Không lười vận động: Hạn chế các môn thể dục, vận động mạnh không có nghĩa là bạn bỏ qua vận động thể dục thể thao. Hãy chọn các môn thể thao nhẹ nhàng phù hợp như tập yoga, đi bộ nhẹ nhàng, tập thể dục nhịp điệu…
- Không tùy ý sử dụng thuốc: Bạn không nên sử dụng aspirin hoặc thuốc chống viêm, chẳng hạn như ibuprofen, để điều trị đau bụng, ngoài đau bụng kinh. Những loại thuốc này có thể gây ra hoặc kích thích vấn đề về dạ dày hoặc ruột.
Cải thiện hiệu quả đau thượng vị với Gastosic
Gastosic là một loại thực phẩm chức năng hỗ trợ hệ tiêu hóa, bảo vệ niêm mạc dạ dày, giảm các triệu chứng của trào ngược dạ dày thực quản, viêm loét dạ dày tá tràng, đau thượng vị dạ dày…
Sản phẩm được kết hợp từ 9 loại thảo dược quý mang lại hiệu quả 3 tác động:
- Nhóm 1 (Cúc La Mã, Thương truật): Giúp an dịu thần kinh, giảm các kích thích thần kinh lên dạ dày, hạn chế cơn trào ngược dạ dày do căng thẳng gây mất ngủ.
- Nhóm 2 (Nano Curcumin, Hoàng liên, Cam thảo): Hỗ trợ chống viêm, ức chế hoạt động của vi khuẩn HP, làm lành tổn thương, tăng tốc độ tháo rỗng dạ dày nhằm làm giảm tình trạng đầy bụng, khó tiêu.
- Nhóm 3 (Ngô thù du, Trần bì, Hậu phác, Gừng): Hỗ trợ trung hòa lượng axit dư thừa, từ đó làm giảm nhanh các triệu chứng khó chịu như đầy bụng, khó tiêu, ợ chua, ợ hơi, buồn nôn, đau thượng vị, nóng rát,…
Để cải thiện hiệu quả đau thượng vị với Gastosic, Bạn nên uống Gastosic theo liều dùng khuyến cáo là 2 viên/lần x 2 – 3 lần/ngày khi đang trào ngược dạ dày thực quản, và 1- 2 viên/lần x 2 lần/ngày khi duy trì.
Gastosic đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam. Với thành phần 100% từ tự nhiên, Gastosic không gây tác dụng phụ kể cả khi sử dụng lâu dài. Sản phẩm hiện đang được bày bán rộng rãi tại hơn 8.000 nhà thuốc, quầy thuốc trên toàn quốc.
Xem địa chỉ nhà thuốc bán Gastosic TẠI ĐÂY
Gọi ngay tổng đài miễn phí 1800.6626 hoặc BẤM VÀO ĐÂY để được giao Gastosic TẬN NHÀ
Mua Gastosic trên Shopee TẠI ĐÂY, mua Gastosic trên Tiki TẠI ĐÂY
Đây là một số lời khuyên về liên quan đến đau thượng vị kiêng gì? bao gồm kiêng khem trong ăn uống, vận động cũng như lối sống khi bị đau thượng vị dạ dày mà bạn có thể tham khảo. Tuy nhiên, bạn cũng nên biết rằng, những kiêng khem này không phải là phương thuốc chữa bệnh hoàn toàn, mà chỉ là một biện pháp hỗ trợ, giảm triệu chứng và tăng cường sức khỏe. Bạn nên kết hợp với việc điều trị theo chỉ định của bác sĩ, sử dụng thuốc, điều trị nguyên nhân gốc rễ của chứng đau thượng vị.
