Đi bộ thường xuyên khiến bạn tốn nhiều năng lượng hơn bình thường, giúp bạn giảm cân, giảm triệu chứng trào ngược dạ dày. Tuy nhiên, nếu bạn thấy rằng đi bộ làm tình trạng bệnh thêm xấu đi hoặc kích thích trào ngược axit, bạn không cần phải chịu đựng sự khó chịu này.
Nội dung bài viết
1. Đi bộ và hoạt động chất làm giảm bệnh dạ dày trào ngược
Trào ngược axit xảy ra khi các chất dịch dạ dày và thức ăn thoát vào thực quản của bạn. Các axit được tìm thấy trong các chất dịch của dạ dày sẽ kích thích và thổi phồng tường thực quản của bạn, dẫn đến chứng ợ nóng.
Đối với một số người, tập thể dục có thể làm trầm trọng thêm trào ngược axit và thậm chí kích hoạt sự phát triển của nó. Tuy nhiên, điều này thường liên quan đến các hình thức luyện tập quá căng thẳng và nặng nhọc. Đi bộ thường không dẫn đến trào ngược axit và thực sự có thể giúp giảm mức độ nghiêm trọng và tần suất của dạ dày trào ngược.
1.1. Đi bộ, giảm cân và dạ dày trào ngược
Đi bộ thường xuyên khiến bạn tốn nhiều năng lượng hơn bình thường. Bạn càng tiêu hao nhiều năng lượng, bạn có thể đốt nhiều calo hơn, điều này có thể dẫn đến giảm calo. Thâm hụt calo là bản chất cơ bản của việc giảm cân. Trọng lượng dư thừa có thể gây áp lực lên vùng bụng của bạn, làm cho chất dịch dạ dày ngược trở lại đường ống thức ăn. Giảm cân làm giảm một số áp lực này, giúp chất dịch dạ dày ở nguyên vị trí vốn có, tránh trào ngược lên cổ họng.
1.2. Hoạt động thể chất
Nếu bạn thấy rằng đi bộ làm tình trạng bệnh thêm xấu đi hoặc kích thích trào ngược axit, bạn không cần phải chịu đựng sự khó chịu này. Bạn có thể thay đổi thời gian bạn đi bộ. Đợi ít nhất hai giờ sau khi bạn ăn để tham gia vào hoạt động thể chất. Bạn cũng có thể giảm bớt mức độ nghiêm trọng và tần suất của bệnh dạ dày trào ngược bằng cách uống nhiều nước hơn trước khi đi bộ. Nước lọc có khả năng hỗ trợ tiêu hóa, giúp truyền thức ăn qua đường tiêu hóa với tốc độ nhanh hơn.
Tuy nhiên bạn nên uống nước lọc thay vì nước có ga, hay thậm chí thay thể cả 1 số loại nước đóng chai. Nước lọc là loại nước phù hợp nhất dành cho bệnh nhân bị dạ dày trào ngược. Bên cạnh đó, người bệnh cũng cần hạn chế các loại nước ép hoa quả chua, chứa nhiều axit.
>> Bạn có thể xem thêm: Trào ngược dạ dày uống gì ?
2. Điều trị bệnh dạ dày trào ngược
Nếu thay đổi khi bạn đi bộ không giúp được gì, bạn có thể cần thực hiện thêm một số thay đổi về chế độ ăn uống. Mỗi một người lại có loại thực phẩm kiêng kị với bệnh khác nhau. Về cơ bản thì các loại thức ăn cay, chiên, béo và có tính axit đều là thủ phạm phổ biến gây ra tình trạng trào ngược axit. Bạn cũng có thể lưu ý các triệu chứng sau khi bạn sử dụng caffein, sô cô la hoặc bạc hà.
Các loại thuốc cũng có thể hữu ích, chẳng hạn như thuốc kháng acid, chất ức chế thụ thể H2 hoặc chất ức chế bơm proton. Nói chuyện với bác sĩ của bạn để xác định lựa chọn tốt nhất cho bạn.
Hiện nay, với những bệnh nhân đang cần sự hỗ trợ điều trị có thể tham khảo sản phẩm hỗ trợ điều trị Gastosic. Lưu ý đây là sản phẩm hỗ trợ điều trị. Các loại thuốc đặc trị không nên lạm dụng bởi nó có thể gây ra tác dụng phụ. Bạn nên bắt đầu với các sản phẩm như Gastosic, sản phẩm có bán ở các hiệu thuốc trên toàn quốc.
>> Bạn có thể xem thêm: Đau lưng có phải biểu hiện trào ngược dạ dày không ?
