Dầu cá và viên nang omega-3 có thể gây tác dụng phụ trào ngược dạ dày. Tuy nhiên vẫn có những “mẹo” giúp bạn có thể giảm thiểu các phản ứng phụ này trong khi vẫn nhận được lượng axit béo omega-3.

>> Bạn hãy xem thêm: Trào ngược dạ dày kiêng ăn gì ?

1. Dầu cá và viên nang omega-3 có thể gây tác dụng phụ: trào ngược dạ dày

Khảo sát sức khoẻ Mỹ năm 2012 cho biết, ngoại trừ các vitamin và khoáng chất, viên dầu cá là chất bổ sung được sử dụng phổ biến nhất. Dầu cá là nguồn cung cấp của hai loại axit béo omega-3 – eicosapentaenoic acid (EPA) và docosahexaenoic acid (DHA). Kết hợp các loại dầu này có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim mạch, viêm khớp và một số bệnh ung thư.

Tuy nhiên, theo nghiên cứu của Cơ quan Y tế Quốc gia Mỹ, khoảng 7 % những người dùng chất bổ sung omega-3 có phản ứng phụ, bao gồm ợ hơi và khó chịu ở dạ dày. Vì vậy, nếu bạn bị trào ngược dạ dày, uống các chất bổ sung này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bạn. Tuy nhiên vẫn có những “mẹo” giúp bạn có thể giảm thiểu các phản ứng phụ này trong khi vẫn nhận được lượng axit béo omega-3.

2. Cách sử dụng tránh trào ngược dạ dày

2.1 Kết hợp chất bổ sung với thức ăn

Omega-3 và chất bổ sung dầu cá có ở dạng lỏng hoặc viên nang. Vỏ ngoài các viên nang, tùy thuộc vào công thức, sẽ tan trong dạ dày hoặc ruột non. Dầu cá đi vào dạ dày rỗng sẽ trôi nổi trên chất lỏng trong dạ dày của bạn.

Điều này làm cho dầu có xu hướng quay trở lại cổ họng và miệng của bạn nếu bạn ợ hơi hoặc có dấu hiệu bị trào ngược dạ dày. Tình trạng này xảy ra khi chất dịch dạ dày chảy ngược trở lại vào thực quản.

Bạn có thể giảm thiểu tác dụng phụ này bằng cách bổ sung dầu cá ngay trước bữa ăn, tức trộn dầu với thực phẩm bạn ăn. Hạn chế uống nước khi bạn dùng chất bổ sung cũng có thể giúp ngăn ngừa trào ngược dạ dày.

2.2 Điều chỉnh loại hoặc liều lượng

Theo nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia, một liều giảm dầu cá hoặc chất bổ sung omega-3 có thể giúp bạn kiểm soát bất kỳ tác dụng phụ nào làm trầm trọng thêm các triệu chứng trào ngược dạ dày.

Bắt đầu với liều thấp tăng lên theo thời gian có thể giúp ngăn ngừa các tác dụng phụ đường tiêu hóa hoàn toàn. Dầu cá tráng với màng nội mạc hoặc viên nang omega-3 là một lựa chọn khác.

Những viên nang này được phủ một 1 lớp. Lớp này sẽ không hòa tan cho đến khi nó đi qua dạ dày và đi đến ruột non. Đóng băng viên dầu cá trước khi dùng cũng có thể giúp ngăn ngừa ợ hơi và trào ngược dạ dày.

2.3 Thử các nguồn thay thế

Một chất thay thế cho dầu cá hoặc chất bổ sung omega-3 là thường xuyên ăn các loại cá giàu omega-3, như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi,… Ngoài các nguồn hải sản, omega-3 cũng được tìm thấy ở thực vật dưới dạng axit alpha-linolenic, hoặc ALA.

Vì vậy, nếu bạn thấy rằng dầu cá làm trầm trọng thêm trào ngược dạ dày, hoặc bạn muốn tránh ăn cá, hãy thử tăng lượng ALA của bạn. Các loại hạt giống như dầu hạt lanh, hạt chia và hạt cây gai dầu rất giàu ALA. Các nguồn thực vật khác chứa omega-3 là dầu hạt cải, dầu đậu nành và óc chó.

3. Cảnh báo và đề phòng

Chất bổ sung Omega-3 và dầu cá nói chung được coi là an toàn. Tuy nhiên, những loại dầu này có thể tương tác với chất làm loãng máu hoặc thuốc tiểu đường, vì vậy nếu bạn đang dùng bất cứ loại thuốc theo toa nào, hãy trao đổi với bác sĩ trước khi bổ sung.

Cũng nên nói chuyện với bác sĩ nếu bạn không thể dung nạp được liều lượng omega-3 thông thường và muốn thử một liều lượng thấp hơn hoặc các nguồn thực phẩm thay thế.

>> Bạn có thể muốn tìm hiểu: Có phải càng uống nước càng bị trào ngược dạ dày thực quản?

Hãy cho bác sĩ biết nếu bạn gặp các triệu chứng trào ngược acid nặng hoặc thường xuyên, nhiễm trùng tai và xoang tái phát, hoặc ho mãn tính. Luôn luôn tìm đến sự chăm sóc y tế ngay nếu bạn bị đau ngực liên tục, đặc biệt nếu nó kèm theo hơi thở ngắn hoặc đau ở hàm hay cánh tay, vì cơn đau tim và ợ nóng có liên quan đến chứng trào ngược acid có thể gây ra các triệu chứng tương tự nhau.