Tổng hợp 20 cách giảm ợ nóng, cách chữa ợ nóng dạ dày tại nhà an toàn hiệu quả

Ợ nóng khiến bạn có cảm giác nóng rát, khó chịu, bệnh xảy ra khi dịch của dạ dày trào ngược lên thực quản. Vậy làm thế nào để giảm ợ nóng an toàn và hiệu quả nhất ? Đừng bỏ qua 20 phương pháp trị ợ nóng hiệu quả nhất được chia sẻ ngay sau đây nhé !

1. Chứng ợ nóng và nguyên nhân

1.1. Chứng ợ nóng

Chứng ợ nóng

Làm sao để giảm ợ nóng ?

Chứng ợ nóng là cảm giác nóng rát ở vùng bụng theo cơn ợ hơi nhanh chóng lan tới thực quản và cổ họng. Cảm giác nóng rát rõ rệt nhất từ phần ngực, vùng thượng vị và có thể lan sang cổ họng. Cơn ợ nóng có thể chỉ kéo dài trong vài phút nhưng cũng có thể lặp lại trong nhiều giờ khiến bạn có cảm giác như lửa đốt trong lồng ngực rất khó chịu. 

Ợ nóng là tình trạng acid dạ dày trào lên thực quản. Chúng thường xảy ra sau khi ăn no, khi khom người cúi xuống, khi nằm ngửa. Sau khi ợ nóng, bạn có thể cảm thấy khó nuốt, buồn nôn, cổ có vị chua hoặc dịch mặn. Bạn còn bị ho khan thường xuyên dẫn đến viêm họng, khàn giọng, thở khò khè.

1.2. Nguyên nhân gây ợ nóng 

Trước khi tìm hiểu các cách giúp giảm ợ nóng, bạn phải biết được nguyên nhân gây ra triệu chứng này.

Do chế độ ăn uống, sinh hoạt

Uống rượu bia thường xuyên

Thường xuyên uống rượu bia

  • Ăn quá no: ăn quá no làm dạ dày chưa kịp tiêu hóa hết thức ăn và gây đầy hơi. Tình trạng này làm cơ vòng hoạt động giãn mở nhiều lần khiến axit dạ dày dễ bị trào lên thực quản gây nóng.
  • Ăn nhiều thực phẩm béo: Các thực phẩm giàu chất béo khiến dạ dày sản xuất ra nhiều axit hơn gây dư thừa axit gây ợ nóng.
  • Ăn các thức ăn gây ợ nóng: Rượu, rượu vang đỏ, bia, đồ uống có cồn, cà phê, nước ngọt có ga, tiêu đen, cà chua, socola,…
  • Chế độ luyện tập quá sức: Tập luyện thể thao quá sức, đặc biệt là tập nhiều những bài tập như gập người, trồng cây chuối, lộn người,.. gây áp lực cho vùng bụng và đẩy axit dạ dày lên thực quản. Các động tác trên cũng có thể làm đảo lộn chu trình tiêu hóa thức ăn trong dạ dày và gây ra chứng ợ nóng.
  • Do dùng thuốc: Một số loại thuốc khi sử dụng trong thời gian dài có thể khiến cho cơ thắt tâm vị bị rối loạn hoặc tác động xấu lên dạ dày gây ra chứng ợ nóng như:
    • Thuốc giảm đau: thuốc kháng viêm không steroid, thuốc giảm đau nhóm opioid.
    • Thuốc chữa viêm khớp: Cox-2 như Celebrex 
    • Thuốc gây mê.
    • Thuốc ibuprofen, naproxen.

Nguyên nhân bệnh lý

Trào ngược dạ dày

Ợ nóng là biểu hiện của chứng trào ngược dạ dày

Các nghiên cứu y khoa cho thấy chứng ợ nóng là dấu hiệu phổ biến nhất của chứng trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Trào ngược dạ dày khiến cho acid tiết ra quá nhiều gây dư thừa và cơ thắt tâm vị hoạt động rối loạn. Số lần đóng mở cơ tâm vị nhiều hơn bình thường làm cho axit dư thừa bị đẩy ngược lên thực quản. Sự tiếp xúc của axit với niêm mạc thực quản làm tổn thương chúng và gây ra cơn nóng rát và ợ nóng liên tục

Khi bị ợ nóng kèm với các triệu chứng khác như ợ chua, đầy bụng, đau tức ngực, đắng miệng, buồn nôn,… thì nên tìm ngay phương pháp chữa trị. Bởi khả năng cao là bạn đã bị trào ngược dạ dày thực quản.

Ngoài bệnh trào ngược dạ dày thì viêm loét dạ dày, sỏi mật, đau tim hay ung thư thực quản cũng có thể gây ra chứng ợ nóng, dù không phổ biến bằng trào ngược dạ dày.

2. Các cách làm giảm ợ nóng tại nhà 

Sử dụng 1 số cách chữa ợ nóng dạ dày tại nhà sau có thể giúp bạn cải thiện hiệu quả chứng ợ nóng đơn giản không tốn kém.

2.1. Cam thảo

Cam thảo

Cam thảo giúp chữa lành niêm mạc dạ dày bị viêm loét

Cam thảo giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và chữa lành niêm mạc dạ dày bị viêm loét. Rễ cam thảo cũng giúp ngăn cản sự phát triển của vi khuẩn gây viêm. Deglycyrrhiziated trong cam thảo có thể loại bỏ phần lớn glycyrrhizin, một hợp chất có thể gây ra tác động xấu cho dạ dày.

Bạn sử dụng 1- 2g rễ cam thảo khô hãm nước uống khoảng 10 phút trước khi ăn. Uống khi nước còn ấm.

2.2. Baking soda

Với độ pH cao, baking soda giúp trung hòa axit trong dạ dày của bạn. Nếu axit tràn vào thực quản, baking soda sẽ giúp ngăn chặn axit đốt cháy niêm mạc, giúp giảm chứng ợ nóng. Khi đi vào dạ dày, baking soda tác dụng với axit dạ dày và biến nó thành natri clorua vô hại. 

Hãy pha 1 muỗng nhỏ baking soda pha với 1 cốc nước và uống sau khi ăn.

2.3. Uống nhiều nước

Uống đủ nước giúp giảm chứng ợ nóng

Bổ sung nước đầy đủ là cách chữa ợ nóng dạ dày tại nhà đơn giản nhất

Một phương pháp giảm ợ nóng đơn giản mà hiệu quả chính là bạn nên uống nhiều nước. Nước sẽ giúp mà loãng được axit trong dạ dày từ đó tránh tình trạng axit đậm đặc gây nóng rát.

2.4. Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su kích hoạt tuyến nước bọt tiết ra giúp làm loãng axit dạ dày và giảm trào ngược axit. Nó còn giúp trung hòa axit dạ dày tại khoang miệng do ợ nóng hoặc trào ngược.

Bạn nên lựa chọn loại kẹo cao su không đường là tốt nhất. Tránh ăn kẹo cao su ngọt, nhiều đường hoặc có vị chua. Tránh kẹo cao su có vị bạc hà vì có thể gây ra chứng ợ nóng hơn các hương vị khác.

2.5. Trà gừng giúp giảm ợ nóng

Gừng

Gừng ngăn ngừa đau cơ, giảm sưng

Gừng có nhiều chất kháng viêm tự nhiên có thể làm giảm các cơn trào ngược dạ dày thực quản. Các hợp chất phenolic của gừng làm giảm các kích thích lên hệ tiêu hóa và các cơn co thắt dạ dày. Gừng cũng có thể làm giảm buồn nôn, ngăn ngừa đau cơ và giảm sưng. Hãy uống một tách trà gừng ấm sau ăn khoảng 30 phút.

2.6. Ăn chuối – cách chữa ợ nóng dạ dày tại nhà hiệu quả

Ăn chuối chín mang lại những tác động tích cực tới dạ dày. Chuối chín mềm, dễ tiêu hóa và chứa nhiều dinh dưỡng. Ngoài ra, chuối còn chứa các chất xơ hòa tan giúp loại bỏ bớt các độc tố ra khỏi đường tiêu hóa. Các chất kháng axit tự nhiên có trong chuối giúp giảm đáng kể tình trạng trào ngược axit gây ợ nóng.

Những người bị ợ nóng nên ăn 1-2 quả chuối/ngày sẽ giúp giảm ợ nóng hiệu quả. Ăn trước bữa ăn 20-30 phút là tốt nhất.

2.7. Trà hoa cúc

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc giúp chống viêm, kháng khuẩn

Trà hoa cúc có thể giúp điều trị các vấn đề tiêu hóa, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích, tiêu chảy và đau bụng. Trà hoa cúc có khả năng chống viêm và kháng khuẩn. Các bioflavonoid hoặc phytonutrients có trong hoa cúc cung cấp chất chống oxy hóa mạnh, đẩy lùi căng thẳng do đó ngăn ngừa chứng ợ nóng do stress.

Bạn sử dụng 5-10g hoa cúc khô đem sắc thành trà uống hàng ngày. Nên uống trà khi còn ấm. Mỗi ngày, bạn có thể uống 200 -300ml trà xen kẽ với nước lọc.

2.8. Gừng

Ngoài uống trà gừng, bạn cũng nên thêm gừng vào những món ăn hàng ngày như một loại gia vị giúp tăng hiệu quả chữa chứng ợ nóng. Gừng có thể được gọt vỏ, sau đó nghiền, thái lát, thái hạt lựu hoặc cạo để sử dụng khi nấu ăn. Nó có thể được ăn sống hoặc thêm vào súp, salad hoặc các món ăn như gà rang gừng, thịt vịt kho gừng, bê hấp gừng, cá hấp gừng, trứng hấp gừng….

2.9. Lô hội (nha đam)

Nha đam

Nha đam có tính kháng viêm

Nha đam có thể tăng cường tiêu hóa và loại bỏ chất thải khó tiêu ra khỏi hệ tiêu hóa nhờ đặc tính chống viêm. Chất nhầy trong nha đam có tác dụng bao phủ niêm mạc dạ dày và giúp hạn chế tác động của đồ ăn cay nóng hoặc thực phẩm xơ cứng. Nước ép nha đam cũng giúp làm dịu nhanh chóng cơn nóng rát trong dạ dày.

Bạn sử dụng 2 lá nha đam to lọc lấy phần thịt trắng. Rửa sạch và ngâm với nước muối pha loãng trong 15 phút. Sau đó, đem nha đam ép lấy nước uống sau khi ăn khoảng 30 phút.

Đây là 1 trong các cách chữa ợ nóng dạ dày đơn giản mà hiệu quả được nhiều người áp dụng thành công.

2.10. Làm giảm ợ nóng nhờ giấm táo

Giấm táo, một loại giấm lên men làm từ táo nghiền là một phương thuốc tự nhiên phổ biến cho chứng trào ngược axit và ợ nóng. Giấm táo có thể giảm độ pH trong máu từ đó giúp hệ tiêu hóa chống lại các vi khuẩn có hại. Các enzym trong giấm táo cũng kích thích tiêu hóa, chống thức ăn lên men sinh khí nóng.

Bạn nên dùng khoảng 20-30ml giấm táo pha với 1 cốc nước ấm và uống sau khi ăn sáng là tốt nhất.

2.11. Ngủ nghiêng bên trái

Tư thế ngủ

Ngủ nghiêng về bên trái

Tư thế nằm nghiêng bên trái mang lại nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe:

  • Hỗ trợ tiêu hóa: Nằm nghiêng bên trái giúp hạn chế những rối loạn chức năng của hệ tiêu hóa. Do tư thế này giúp quá trình vận chuyển chất thải đi từ ruột non cho tới ruột già dễ dàng hơn. Bụng không bị chướng, đầy hơi và sinh khí nóng.
  • Giảm ợ nóng: Nằm ở tư thế này giúp hạn chế tình trạng axit dạ dày trào ngược lên thực quản và gây ra nóng rát. Khi cơ thể nằm nghiêng bên trái, dạ dày và tuyến tụy được ở vị trí thoải mái và tự nhiên nhất.

2.12. Thay đổi tư thế sau khi ăn

Thông thường, dạ dày sẽ mất khoảng 4h để tiêu hóa gần hết lượng thức ăn mà nó chứa. Vì vậy, thay vì ngồi, nằm ngay sau khi ăn, bạn nên đi lại hoặc đứng khoảng 3h sau khi ăn. Điều này giúp quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra nhanh hơn và dạ dày sẽ không phải tiết ra nhiều axit để tiêu hóa thức ăn và gây trào ngược do dư thừa axit.

2.13. Tránh trái cây họ cam quýt

Cam quýt

Cam quýt không tốt cho người bị đau dạ dày

Các loại trái cây họ cam quýt gồm chanh, bưởi, cam, quýt giàu vitamin nhưng không tốt cho người bị ợ nóng. Vì chúng chứa rất nhiều axit citric khiến dạ dày tăng sản xuất axit, làm trầm trọng thêm chứng ợ nóng.

2.14. Nâng cao phần gối đầu khi ngủ

Nếu phần thân trên của cơ thể nằm ở vị trí cao hơn dạ dày thì sẽ hạn chế đáng kể tình trạng axit trào ngược gây ra ợ nóng. Đó là lý do mà bạn nên chuẩn bị một chiếc gối với độ cao kha khá để nâng cao phần thân trên khi ngủ. Độ cao lý tưởng của gối là khoảng 15cm và bạn nên lựa chọn chất liệu gối mềm.

2.15. Duy trì cân nặng làm giảm ợ nóng

Duy trì cân nặng

Duy trì cân nặng

Tình trạng béo phì, đặc biệt là có nhiều mỡ ở vùng bụng có thể gây ra tình trạng thoát vị hoành. Thoát vị hoành làm ảnh hưởng đến hoạt động của cơ hoành và làm cho cơ thắt thực quản dưới bị giãn. Hệ quả là khiến cho axit dạ dày dễ dàng trào ngược lên thực quản và gây ra những cơn ợ nóng khó chịu.

2.16. Giảm lượng đường trong ăn uống

Các thực phẩm chứa nhiều đường như hoa quả ngọt, bánh ngọt,… thường khó tiêu hóa và gây ra chứng ợ hơi, đầy bụng. Ăn nhiều đường cũng làm tăng nguy cơ béo phì, tăng lượng chất béo bão hòa dung nạp vào cơ thể. Kết quả là bạn sẽ dễ bị đầy hơi, buồn nôn và trào ngược dạ dày.

2.17. Tránh các thực phẩm kích hoạt chứng ợ nóng

Thức ăn cay nóng

Tránh ăn các loại thức ăn cay nóng

Những thực phẩm sau sẽ kích hoạt chứng ợ nóng mà bạn nên hạn chế sử dụng trong thực đơn hàng ngày chính là cách chữa ợ nóng dạ dày cần thực hiện đầu tiên:

  • Thức ăn cay nóng: ớt, hạt tiêu, mù tạt, tỏi sống,…
  • Thức ăn chua: cóc, mơ, mận, me, xoài chua, trái cây họ cam quýt,…
  • Thức ăn nhiều dầu mỡ: nội tạng động vật, gà rán, khoai tây chiên,…
  • Thức uống: rượu, bia, cafe, nước ngọt có ga,…
  • Đồ ăn lên men: dưa muối, cà muối, kim chi, tôm chua, nem chua,…

2.18.  Ăn từng bữa nhỏ

Thay vì ăn 3 bữa chính với lượng thức ăn lớn làm dạ dày bị quá tải, bạn nên chia nhỏ thực phẩm thành nhiều bữa phụ trong ngày. Ăn từng bữa nhỏ sẽ giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn tốt hơn, tránh tình trạng đầy bụng, chướng khí gây ợ nóng.

2.19. Tránh ăn tối muộn giúp giảm ợ nóng

Ăn đúng giờ, đúng bữa

Nên ăn đúng giờ, đúng bữa

Khi bạn ngủ, quá trình tiêu hóa thức ăn của dạ dày cũng diễn ra trì trệ hơn. Thức ăn tồn tại lâu trong dạ dày lên men sinh ra khí gây ợ nóng. Do đó, bạn nên ăn tối trước khi đi ngủ ít nhất 3h. Bữa tối cũng nên tránh ăn quá nhiều hoặc ăn các thức ăn khó tiêu hóa.

2.20. Châm cứu 

Phương pháp châm cứu với các cơ chế chính là:

  • Giúp cơ thể thư giãn, giảm stress: Căng thẳng và lo âu quá độ là nguyên nhân chính gây trào ngược dạ dày. Phương pháp châm cứu thư giãn cơ thể giúp loại bỏ chứng ợ nóng vì lý do stress.
  • Tăng sự kiểm soát các cơ thực quản: Châm cứu có thể giúp cơ thắt thực quản hoạt động tốt hơn để đóng mở đúng cách và ngừa axit dạ dày trào ngược gây ợ nóng.

*Lưu ý: Khi thực hiện phương pháp châm cứu giảm ợ nóng, bạn nên tới các bệnh viện Đông y hoặc các cơ sở khám chữa bệnh uy tín.

3. Đi khám khi ợ nóng trở nặng

Thăm khám bác sỹ

Thăm khám bác sỹ khi có triệu chứng ợ nóng

Chứng ợ nóng ở mức độ vừa và nhẹ có thể được cải thiện tùy mức độ bằng những phương pháp trên đây. Tuy nhiên, nếu chứng ợ nóng của bạn không có dấu hiệu thuyên giảm dù đã nỗ lực thực hiện những cách trị trên chứng tỏ bệnh lý gây ợ nóng đã diễn biến nặng. 

Trong trường hợp này, việc tiếp tục điều trị tại nhà có thể khiến bệnh ngày càng nặng hơn, thậm chí dẫn tới những biến chứng nguy hiểm. Vì vậy mà bạn nên đi khám để được xác định nguyên nhân chính xác từ đó có phương pháp điều trị phù hợp. 

Áp dụng những cách giảm ợ nóng trên đây sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể tình trạng ợ nóng của mình. Trường hợp nặng hơn, bạn nên nhanh chóng đi khám để được các bác sĩ hướng dẫn phác đồ điều trị hiệu quả.

Tổng hợp 20 cách giảm ợ nóng, cách chữa ợ nóng dạ dày tại nhà an toàn hiệu quả
5 (100%) 2 votes

Gastosic

GASTOSIC - HỖ TRỢ HẾT TRÀO NGƯỢC - NGỪA TÁI PHÁT - NGĂN BIẾN CHỨNG

Với sự kết hợp thành phần Nano curcumin, Cúc La Mã và nhiều thảo dược có tác dụng tốt cho người bị trào ngược dạ dày thực quản.

- Giúp giảm nhanh các triệu chứng khó chịu như ợ hơi, ợ chua, nóng rát, tức ngực, buồn nôn...

- Tái tạo và phục hồi niêm mạc thực quản bị tổn thương do acid dịch vị, ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm.

- “Loại bỏ” các căn nguyên gây bệnh (stress, viêm loét dạ dày, tiêu hóa kém), giúp hạn chế tái phát trào ngược dạ dày thực quản.

call Facebook

ĐẶT MUA GASTOSIC

-Giá bán: 295.000đ/hộp

-Giao hàng tận nhà, miễn phí vận chuyển khi mua từ 2 hộp hoặc chuyển khoản trước

-Mua 8 tặng 1 (bằng hình thức nhắn tin tích điểm)

Tổng giá: đ
Hotline miễn cước: 1800 8019
>