Đầy bụng ợ hơi là cảm giác rất khó chịu. Có nhiều nguyên nhân dẫn tới triệu chứng này. Bài viết sau đây sẽ chỉ ra 7 mẹo trị đầy bụng ợ hơi.

Trong phần lớn các trường hợp ợ hơi đầy bụng, đó là một triệu chứng lành tính. Mặt khác, khi bạn bị đầy hơi, nó có thể báo hiệu vấn đề của đường ruột. Thỉnh thoảng ợ hơi hoặc đầy bụng là bình thường và không có gì phải lo lắng. Nhưng việc ợ hơi liên tục có thể chỉ ra những rối loạn hệ thống tiêu hóa.

1. Nguyên gây đầy bụng ợ hơi

Có hai nguyên nhân chính gây đầy bụng ợ hơi:

1.1. Nuốt quá nhiều không khí

Ăn hoặc uống quá nhanh có thể khiến bạn nuốt quá nhiều không khí. Ép hoặc ợ hơi là cách cơ thể thoát ra không khí thừa. Nhấm nháp các đồ ngọt, uống bằng ống hút, nhai kẹo cao su và mang răng giả lỏng lẻo có thể gây ra tình trạng nuốt phải không khí dư thừa.

Việc ợ hơi là triệu chứng phổ biến ở những người bị chứng ợ nóng hoặc trào ngược dạ dày. Khi axit dạ dày tăng và trào lên thực quản, việc nuốt nhiều hơn sẽ làm giảm bớt sự khó chịu. Ợ hơi sẽ giúp giải phóng không khí dư thừa do chúng ta nuốt phải.

1.2. Vấn đề về đường tiêu hóa

Đầy bụng ợ hơi có thể là 1 dấu hiệu của các tình trạng tiêu hóa đòi hỏi phải điều trị y tế. Ví dụ như chứng liệt nhẹ dạ dày (gastroparesis) và bệnh loét dạ dày tá tràng (loét đau ở lớp lót dạ dày).

Sỏi mật và các vấn đề về mật túi cũng có thể là nguyên nhân, trong một số trường hợp, nó còn gây ra các triệu chứng như ói mửa. Thậm chí, ung thư dạ dày hay thực quản có thể chính là khởi nguồn của chứng ợ hơi nặng.

Nếu ban bị đái tháo đường, đi kèm với các triệu chứng như buồn nôn, đau đớn, phân đầy máu, giảm cân hoặc sốt, bạn nên đi khám bác sĩ.

2. 7 mẹo giảm triệu chứng đầy bụng ợ hơi

Triệu chứng đầy bụng ợ hơi ai cũng có thể gặp phải, ở bất kì độ tuổi nào. Nếu bạn chỉ thi thoảng mới bị ợ hơi, bạn có thể thử áp dụng các biện pháp dưới đây. Sau đây là 7 mẹo giảm triệu chứng, ngăn chặn đầy bụng ợ hơi.

• Ăn và uống chậm để tránh nuốt không khí dư thừa. Nếu bạn để ý, bạn có thể thấy khi bạn ăn quá nhanh hoặc vừa ăn vừa xem Tivi, bạn sẽ dễ bị đầy bụng ợ hơi hơn. Ngoài ra, việc ăn quá nhanh không những không tốt cho đường tiêu hóa mà nó còn gia tăng ăn nhiều, tăng cân.
• Tránh nói chuyện khi nhai. Nói chuyện khi nhai khiến bạn nhận phải nhiều không khí dư thừa hơn.
• Tránh ngậm kẹo cứng (lâu tan trong miệng). Đối với các loại kẹo ngâm trong miệng, bạn có thể vô tình “hít” thêm không khí bằng miệng.
• Hạn chế uống nước có ga và bia. Những thức uống này giải phóng khí cacbonic điôxit có thể làm triệu chứng đầy bụng ợ hơi tồi tệ hơn. Về cơ bản, đồ uống có ga về cơ bản cung cấp không khí trực tiếp vào dạ dày. Vì vậy bạn ợ đến từ bụng, chứ không phải là thực quản.

• Không sử dụng ống hút. Uống đồ uống, đặc biệt là đồ uống ga, trực tiếp từ ly. Không khí thừa có thể theo vào ống hút khi bạn uống nước bằng ống hút
• Bỏ thuốc lá. Hít phải khói thuốc lá dẫn đến việc nuốt quá nhiều không khí. Không chỉ vậy, thuốc lá còn gây ra bệnh phổi.
• Nếu bạn mang răng giả, hãy kiểm tra chúng để chắc chắn chúng có phù hợp không. Răng giả lỏng lẻo làm tăng khả năng hít vào không khí dư thừa bằng miệng.
• Giảm thiểu ăng thẳng của bạn. Sự căng thẳng quá mức có thể làm bạn nuốt nhiều không khí dư thừa. Khi bạn cảm thấy ngột ngạt, bạn có xu hướng thở bằng miệng.

>> Bạn hãy xem thêm hiện tượng: Ợ hơi sau khi ăn

Bên cạnh đó, đôi khi chúng ta cảm thấy thực phẩm hoặc chất lỏng chảy ngược lên ngực hoặc tràn lên cả trong cổ họng.  Nếu những triệu chứng đó đúng với bạn,bạn nên tìm cách để giảm trào ngược:

• Tránh nằm hoặc đi ngủ trong từ 2 đến 3 giờ sau khi ăn.
• Không đi ngủ khi dạ dày trống rỗng.
• Chia thành các bữa ăn nhỏ.
• Tránh các loại thực phẩm chứa caffeine, và thức ăn cay hoặc chua.